秋冬季节最大的特点就是气温逐渐降低,此时很容易出现感冒现象,尤其是一些人穿的太少,受到风寒便会让身体健康受到影响,因此其实就需要做好养生保健措施,营养饮食很重要,多喝点养生汤也是很不错的,既能防寒保暖,还能益气补血,那么秋冬滋补养生汤谱都有什么?
一:银耳红枣汤
银耳又称为"穷人的燕窝",燕窝虽补,却价格昂贵。
银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病,火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤,银耳红枣汤不但是美味的小点,还能使你的脸色白里透红,体态轻盈苗条。
二:养颜补血燕麦粥
先泡好核桃。红枣。龙眼干把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,粥滚开了就换到熬粥档,养生汤出锅前放了些红糖。
三:双红补血汤
红薯500克,红枣10克,红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开,红薯熟才下红糖。夏天可以经常食用此款养生汤,喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
四:养颜的木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖,把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头,下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。
五:黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好食材,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显著,黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒,桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次熬制养生汤之时尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
以上就是对秋冬滋补养生汤谱的详细介绍,当然了还有很多其他的养生汤也是很不错的,大家平时可以多了解一下,这样可以做到饮食的多样化,不过养生与保健的意识还是需要逐渐提高的,除了合理膳食外,还要意识到坚持运动的重要性。
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