孕妇怎么补锌效果最好 怎么判断孕妇需要补锌

孕妇缺锌对胎儿的危害很大，可以导致胎儿发育不良，甚至流产。孕期适当补锌可以促进胎儿生长发育、加快胎儿修复和再生、增强胎儿免疫功能等，但补锌过量同样会给孕妇和胎儿带来不好的影响。那么怎么判断孕妇需要补锌?孕妇怎么补锌效果最好?下面为大家介绍。

孕期补锌的作用是什么

1、促进胎儿生长发育

含锌酶促进胚胎中各种组织细胞增殖和分化，调控机体的新陈代谢，使胎儿机体各器官组织增长和成熟。缺锌时胎儿生长发育迟滞。

2、加快胎儿修复和再生

缺锌时会影响蛋白质及RNA、DNA合成，能量代谢下降，造成组织再生障碍，造成创面胶原蛋白含量降低，肉芽生长速度慢，难以愈合。

3、增强胎儿免疫功能

促进胎儿免疫器官如胸腺、脾脏及淋巴组织生成发育，增强免疫细胞如T细胞、B细胞和免疫因子的免疫功能。缺锌时胎儿免疫功能下降。

女性在怀孕期间，应该要做好全面的检查和诊断，如果有必要补锌，一定要在医生的指导下进行。

孕妇所需锌含量

孕妇锌的标准是多少

孕妇锌的标准是在65~170之间。

如果锌元素低于标准值，代表孕妇处于缺锌的状态，所以在饮食上就要增进食量，加强营养，但要营养均衡。

孕期锌摄入量国家标准

锌是人体必需的微量元素之一，正常人每天需要锌10～15mg，血浆中锌的浓度大约为95～130mg，怀孕后的女性血浆中锌的含量处于正常值的底限甚至低于正常值，需要通过外界的补充来维持，怀孕期间每天需要的锌为25～30mg。

孕妇缺锌的原因及症状

孕妇为什么要补锌

孕妇需要补锌，因为锌具有促进生长发育，改善味觉的作用。而怀孕期间，孕妇对锌的需求也在增加，如果不能摄入足够的锌，可导致胎儿脑细胞分化异常，脑细胞总数减少。新生儿出生体重低下，甚至出现发育畸形。同时，血锌水平还可影响到孕妇子宫的收缩。血锌水平正常，子宫收缩有力。反之，子宫收缩无力。

孕妇缺锌的表现

1、妊娠期间早孕反应严重，主要表现为恶心、呕吐、食欲不振等。妊娠反应最基本的生理基础与体内激素水平(主要是人绒毛膜促性腺激素升高)直接相关，所以妊娠期间基本都有早孕反应，但如果症状特别严重，应考虑病理性原因，可能与锌元素缺乏有关。

2、缺锌容易导致孕妇免疫力低下，表现为容易患感冒或湿疹等。

3、缺锌容易导致孕妇出现健忘等反应，表现为记忆力差、遇事容易忘。

4、孕妇缺锌还表现为睡眠障碍，肠道功能减弱，缺锌会导致子宫肌肉的不自主收缩而引起宫缩，甚至发生先兆流产，早产等。

孕妇严重缺锌的指标

孕妇锌的正常范围是65~170，如果低于65的话是，属于缺锌的情况的。一般情况下锌低于参考值范围，就属于比较严重的情况。

孕妇缺锌自测

孕妇如果要判定自己是否严重的缺锌，可以根据自己所测得的锌含量数值与正常值进行对照，如果相差很大就是严重的缺锌。孕妇也可以根据一些反应进行判断，比如妊娠反应加重、体质变差、记忆力减退等。

孕妇缺锌的危害

1、可以出现流产、早产、死产等。

2、可以导致胎儿生殖系统结构与功能的改变，可以出现胎儿先天性无脑、软骨发育不良性侏儒、心室缺损和主动脉狭窄、先天性心脏病、多发性骨畸形、尿道下裂或者隐睾等先天性畸形。

3、可以导致胎儿大脑皮层边缘部海马区发育不良，严重的情况下可以影响胎儿后天的智力及记忆力。

4、孕妇缺锌可以导致出生以后宝宝弱视、近视概率性明显增多。所以孕妇缺锌对胎儿影响是非常大的。

孕妇怎么补锌

怀孕补锌的食物有哪些

1、海产品

大多数海产品都富含锌，例如牡蛎、螃蟹、龙虾、扇贝、带鱼、海带等，以牡蛎含锌量最高。

2、肉类

比如羊肉、牛肉、猪肉、鱼肉，以及动物肝脏等均含锌量丰富，而且相较于蔬菜、水果，更易被胃肠道消化、吸收。

3、蔬菜水果

例如苹果、绿豆、土豆等含有丰富的锌元素，适量食用可以帮助机体补充锌元素。

4、坚果

例如核桃、花生等也含有较多的锌，推荐孕妇适量食用，可以补充微量元素。【详细>>】

孕妇补锌的最佳时间

孕妇补锌的最佳时间通常是在孕中期，即怀孕3个月后。

怀孕3个月后，由于胎儿开始快速发育，孕妈自身和胎儿对锌的需求都在增加，锌具有促进胎儿生长发育、避免胎儿脑细胞分化异常、增加胎儿脑细胞数量、改善味觉等的作用，所以最佳的补充锌的时间在怀孕3个月之后，孕妇要注意每天补充足够的锌来保证胎儿生长发育的需要，必要时可咨询医生。

孕妇补锌到几个月停止

可以从怀孕第三个月开始一直补充到生产时。

孕妇想预防缺锌要怎么做

孕妇预防缺锌，平时要注意饮食。饮食要多样化，营养要均衡，不要挑食。平时可以多吃动物的内脏或者是核桃。水果，蔬菜，瘦肉等，能够补锌，同时也要养成好的习惯，早睡早起，不要熬夜。

补锌过量

孕妇补锌会补过量吗

孕妇补锌可能会补过量，最好不要补充过度，补充过度对胎儿的生长发育是有一定影响的。

补锌过量的危害

通常情况下，补锌过量的危害主要是容易造成锌中毒，可表现腹痛、恶心、呕吐、腹泻、步态不稳以及嗜睡，严重的甚至出现惊厥、昏迷、休克，甚至危及生命，导致死亡。另外，患者有可能出现顽固性贫血或者病因不明确的贫血，这也有可能是补锌过量所导致的。