西梅吃起来香甜可口,果肉的口感和李子的口感差不多,营养丰富,是比较受欢迎的一种水果,很多人都喜欢吃西梅。西梅的含糖量并不高,属于低糖水果,适量食用并不会影响血糖变化的。
低糖水果。
西梅是李子中的一种,隶属蔷薇科科植物,味甘性平,入脾、胃、大肠经,其中含有大量的蛋白质、纤维素、有机酸、胡萝卜素、碳水化合物以及钙、铁、磷等成分物质。
一般生活中常见的高糖水果有香蕉、榴莲、荔枝、甘蔗、龙眼、桃、橘子等;低糖水果有柚子、樱桃、柠檬、橙、猕猴桃、菠萝、李子、草莓等;而西梅是李子中的一种,所以西梅属于低糖水果。
通常西梅本身含糖量不是很高,每100g西梅含糖量在10g左右,含糖量约为10%,为低含糖量水果,但是经过加工制作的西梅,比如蜜饯,含糖量则会变高。这种水果含有一定营养,但是单一食用营养相对匮乏,因此需要做到饮食多样化。
西梅是一种比较常见的水果,通常是酸甜的味道,所以可以刺激口腔腺体分泌,因此有一定促进食欲的效果。而且西梅还含有比较丰富的膳食纤维、维生素等物质,每100g西梅的热量在42大卡左右,饮食热量相对不高,在补充营养的同时,还不容易增加热量的摄入。
如果需要控制热量的摄入,可以适量食用西梅。如果没有这种需求,也不建议一次性过量食用,以免增加胃肠道消化负担,或对这种食物产生厌烦心理。除西梅外,可以根据需求进行选择其他含糖量低的水果。
1、糖尿病患者
虽然说西梅的味道吃起来酸酸的,但其中的糖分含量并不是很低,而且升糖指数也是比较高的。
因此对于那些糖尿病患者,而且如果平时经常吃西梅的话很容易导致餐后血糖持续升高,希望你能取消零钱。
2、腹泻的人
前面我们说到吃西梅能够起到改善便秘的作用,但是对于那些本身就存在腹泻的人来说,应该尽量少吃或不吃西梅。
如果这类人经常吃西梅的话,可能会导致腹泻的情况进一步发展,为了身体健康着想,可别任性妄为。
3、胃酸分泌旺盛的人
西梅当中的酸性物质进入人体内之后会促使胃酸分泌,但如果你本身就属于胃酸分泌旺盛的人,不建议吃西梅。
如果经常吃西梅的话,可能会导致胃酸分泌更多,从而进食脆弱的胃黏膜,严重的话还可能会出现胃炎胃溃疡的情况。
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