作为一种酸甜可口、营养丰富的水果,车厘子受到了广泛的欢迎,在车厘子上市的季节,几乎人人都会买一些来吃,那么每天能吃多少车厘子呢?车厘子可以每天吃,但需要适量,这样在享受美味的同时又能补充营养,还不会对身体造成副作用,小编建议一天不要吃超过20颗。
一天吃多少车厘子合适
车厘子比较甜,糖分含量非常高,那么大量的食用车厘子就摄入了大量的糖分,糖分摄入过多容易引起肥胖,也可能会引起糖尿病。因此,吃车厘子要限制量,一天建议吃15个左右,不能超过20颗。
车厘子的营养特别丰富,可以有效地调中益气,还可以健脾和胃;如果有食欲不振以及消化不良等现象,可以适量地吃车厘子能够缓解;但是车厘子的果粒通常比较大,而且是热性食物,如果过多的食用会引起肠胃不适导致上火,引起上呼吸道感染,或者其他的急症。
车厘子可以每天吃吗
通常车厘子可以每天吃,但是需要注意适量吃。车厘子属于常见的水果,并没有刺激性,多数人可以每天少量吃,能够补充身体所需要的营养物质。
车厘子含有丰富的营养物质,比如维生素C、铁和花青素,还包含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、粗纤维等,能够提供人体所需的营养和能量,在两餐中间或者饭后半小时左右,适当吃比较好,能够促进肠道蠕动,可以防止脂肪堆积或者便秘。每天适当吃车厘子,还可以补充人体对铁元素的需求,促进血红蛋白生成,从而预防缺铁性贫血症。
但是不建议胃肠消化不好或者患有胃部疾病的人群每天吃车厘子,因为车厘子摄入过量可能会加重胃肠消化负担,可能会引起腹痛或者腹泻、食欲低下,甚至可能会加重胃肠疾病。
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