肠胃是我们身体内最重要也是最脆弱的器官之一,对于现代人来说,工作繁忙、学习压力大、经常饮食不规律等都会导致肠胃发生问题,如果经常吃一些不容易消化的食物或者生冷刺激性的食物,也会让肠胃的健康受到影响。那么肠胃不好怎么调理?下面为大家介绍肠胃不好调理方法。
肠胃不好怎么调理
1、饮食调养
清淡饮食,以有营养易消化的食物为主,避免食用刺激性的食物如酒、辣椒、浓咖啡等,多吃蔬菜水果增加肠胃蠕动,少吃多餐,避免睡前大吃大喝,养成良好的饮食习惯。
2、增加运动
适当锻炼身体可以促进肠胃蠕动,有利于肠胃健康,例如慢跑、快走、跳绳、游泳等,根据自己的身体状况调整运动强度,避免过度劳累,运动后及时补充水分。
3、服用药物
可以服用一些健脾的药物如逍遥丸、香砂养胃丸等辅助调理脾胃,也可以服用一些调节肠道菌群的药物例如乳酸菌素片、双歧杆菌四联活菌片等。
4、调整情绪和睡眠
情绪和睡眠跟胃肠道一系列疾病密切相关,保持情绪稳定,调整睡眠状态,避免过度焦虑、抑郁等情绪刺激,产生负面情绪时可以找亲朋好友进行倾诉,或者做自己喜欢做的事来转移注意力,适当地清理情绪垃圾。
肠胃不好调理食谱
1、薏米鲫鱼汤
首先患者需要准备薏米和扁豆以及新鲜的鲫鱼,在煲鲫鱼汤的时候加入这两种食材,小火慢炖两个小时左右,每天服用一次,可以起到健脾清热利湿的作用,可以缓解肠胃不好引起的消化不良,食欲不振。
2、山药黑芝麻粥
患者在煮粥的时候加入山药和黑芝麻,其中山药含有18种氨基酸以及多种微量元素,可以保护我们的肠胃黏膜。
3、红薯排骨汤
红薯被人们称为暖胃之王,特别是在寒冷的冬季时,每天服用红薯可以养胃、清肠道。
4、肚片包菜汤
首先患者可以去市场上购买新鲜的猪肚、牛肚或者是羊肚,切成片之后用水煮沸,加入包菜,这种食疗方法主要作用是补虚止痛,可以缓解脾胃虚弱引起的腹胀。
5、羊肉包菜汤
我们大家都应该知道,羊肉具有温中暖胃的功效,在煮羊肉汤的时候加入包菜,既可以补充身体所需要的营养物质,又可以调理肠胃。
肠胃不好吃什么食物调理最好
1、大枣
这种食物是能够起到滋补脾胃的作用,但是一次性也不要吃的太多,否则会导致人体上火。
2、香蕉
香蕉软烂易消化,同时还可以为人体补充维生素中和胃酸,预防人体形成胃溃疡等疾病。
3、苹果
经常吃苹果不仅是能够增强人体的免疫功能,还能够预防便秘,保护人体的肠胃组织,清理人体肠道的垃圾。
4、南瓜
这种食物中含有果胶以及碳水化合物,能够起到解毒效果,保护人体的肠胃黏膜,还能够促进患者朋友们尽快的恢复。
5、木瓜
这种食物中含有胡萝卜素,氨基酸等多种物质,能够起到美容养颜,平肝和胃的作用,可以减轻肠胃的负担,有效的缓解消化不良等症状。
6、面条
面条软烂易消化,不会给人体的肠胃带来负担,所以大家在生活中可以多吃一点。
7、芋头
这种食物是能够起到健脾养胃的效果,还能够起到润肠通便的作用,肠胃不好的人可以多吃一点。
8、小米
这种食物是具有较强的养胃效果的,能够起到补肾的作用,特别适合于恶心,呕吐的病人食用。
9、山药
这种食物是具有补虚的效果,能够起到健脾养胃的作用,含有大量的活性物质,可以保护人体的胃黏膜组织,预防胃溃疡,胃炎等肠胃疾病。
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