方日排行为您整理了多吃这10种水果维C满满,它们是芒果、木瓜、圣女果、青枣、草莓、菠萝、猕猴桃、橙子、香蕉、苹果,帮您了解十大年后必吃水果排名的详细信息,供参考选择。
芒果为著名热带水果之一,芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维,芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高,是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等,也是其主要营养成分。芒果可制果汁、果酱、罐头、腌渍、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜饯等。
木瓜,为蔷薇科植物贴梗海棠的干燥近成熟果实,习称“皱皮木瓜,木瓜原产我国西南地区,现在南北各地多有栽培。夏、秋二季果实绿黄时采收。药用木瓜性温味酸,平肝和胃,有健脾胃、助消化、通两便、消暑解渴、解酒毒、降血压、解毒消肿、通乳、驱虫等功效。其中药制品还可治疗各种过敏、出血、灼伤、便秘等症,能强壮筋骨、舒盘活络、祛风除湿等。
圣女果又叫袖珍番茄、迷你番茄,是番茄大家族中的一员,营养丰富,口味香甜鲜美,风味独特,其中维生素含量是普通番茄的1.7倍,是一种非常好的水果,具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝,补血养血和增进食欲的功效。
青枣,主要产于热带、亚热带地区,属于优良枣类之一,果实肉厚、皮薄、核小,也有“热带小苹果”的称呼。我国青枣主要产自台湾和海南,一般在12月至次年3月份成熟可收获,生长周期为4-7个月。青枣含有大量维生素C、钙、磷、维生素B、胡萝卜素等,素有“维生素丸”之称。
草莓营养丰富,富含多种有效成分,每百克鲜果肉中含维生素C60毫克,比苹果、葡萄含量还高。其果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。此外,草莓还含有丰富的维生素B1、B2、C、PP以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。草莓是人体必需的纤维素、铁、钾、维生素C和黄酮类等成分的重要来源。
菠萝是一种春夏季盛产的水果,营养价值非常丰富,不仅富含多种维生素等人体所需营养元素,并且解暑止渴、消食止泻的功效,可清热生津、利便。菠萝中的菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质,增强肠胃蠕动,促进清肠排便。吃菠萝之前一定要先将它在盐水中浸泡10分钟,破坏菠萝蛋白酶的致敏结构,避免出现腹痛、腹泻、呕吐或头昏、过敏等症状。
猕猴桃具有很高的营养价值,猕猴桃的质地柔软,口感酸甜。其味道被描述为草莓、香蕉、菠萝三者的混合。猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物,以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外,还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。
橙子(学名:Citrus sinensis 英语:orange),是芸香科柑橘属植物橙树的果实,亦称为黄果、柑子、金环、柳丁。其果实可以剥皮鲜食其果肉,果肉可以用作其他食物的调料或附加物。除了维生素C之外,橙子还富含橙皮甙、柚皮芸香甙、柚皮甙、柠檬苦素、那可汀、柠檬酸、苹果酸等,具有生津止渴、开胃下气的功效。
香蕉是很多人喜爱的一种水果,不仅因为味道很好,而且还含有很多身体需要的营养元素。香蕉有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C。香蕉不仅能够补充能量,润肠道,而且可以降血压、有助于睡眠,能够带来一定的镇静作用。其根据形态特征,品种很多,大致可分为香蕉、大蕉、粉蕉三大种类。
苹果是一种常见的水果,是蔷薇科苹果亚科苹果属植物苹果的果实,其树为落叶乔木。苹果原产欧洲中部、东南部,中亚西亚和中国的新疆。苹果是一种低热量食物,富含矿物质和维生素,除此之外,还含有苹果酸、酒石酸、胡萝卜素等等营养物质。苹果中的营养成分可溶性大,易被人体吸收,经常食用苹果有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。
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