如果有失眠问题的鞥有,建议大家试试看泡脚。热水泡脚有助于放松身心,驱寒除湿,促进血液循环,改善睡眠质量,缓解失眠。大家可以选用热水辅以草药泡脚,那么助眠泡脚用什么最好?下面为大家推荐一些有助睡眠的泡脚材料。
泡脚可以有效改善睡眠,一般用40-45℃的温水浸泡10-15分钟,即可较好改善睡眠。泡脚时加入以下几种物质,也有助于睡眠:
1、味道清新的花草
如菊花、玫瑰、薰衣草、薄荷等,这些花草的香味能够使患者心情舒畅、精神放松,有效改善睡眠状态。
2、缓解疲劳的中药
如鸡血藤、黄芪、血风藤等;选其一放入锅中加入2000毫升的清水,煮至20分钟左右,将药材的药效煮出来,随后放入泡脚盆中,加入适当凉水,调整温度合适以后进行泡脚,对于疲劳过度导致的心血不足、心神不安、失眠多梦具有一定的缓解作用。
3、镇静安神的中药
如磁石、首乌藤、远志、合欢皮等,可以帮助提高泡脚效果。建议失眠患者在医生指导下使用中药泡脚,剂量更加明确,疗效也更好。
1、酸枣仁
酸枣仁具有养心安神的功效,泡脚能够帮助改善睡眠,适用于阴虚体质的人群使用,帮助缓解失眠多梦以及记忆力减退等症状。
2、合欢皮
合欢皮具有解郁安神的功效,适当的用其泡脚能够帮助缓解睡眠障碍症状,提高睡眠质量。
3、柏子仁
柏子仁具有润肠通便、养心安神的功效,对于气血亏虚、心阴不足的失眠患者,用其泡脚能够帮助改善症状,促进睡眠。
4、艾草
艾草具有温经通络和祛寒作用,艾草泡脚具有驱寒作用,同时也具有安神作用。可以适当的改善睡眠。
5、红花
红花具有活血化瘀作用,红花泡脚具有改善足部血液循环、缓解疲劳、提高睡眠质量的功效。
6、其他
磁石、刺五加,茯神,五味子、黄芩、夜交藤、当归、花椒、荷叶心、生姜等。
1、把中药都到入锅中后加入凉水。中药煎煮前,最好先用凉水浸泡药物约30分钟。因为凉水能穿透植物的表面,使药物湿润变软,细胞膨胀,让有效成分能更容易溶解入水中。煮中药一般先用猛火,待水沸后改用小火,煎煮约30分钟,在煎药期间,将药搅拌二至三次,药就煎好了。然后接一盆凉水,把煎好的中药倒入盆中,就可以泡脚了。
2、通常泡脚时间为睡前半小时,或者晚饭后一小时吗,每次泡脚时间一般为30分钟以上,泡脚水的温度般以38~43度为宜,最好不要超过45度。
3、建议用高一点的足浴桶进行泡脚,热水最好浸没小腿肚以上的部位,每次泡脚一般以泡到全身发热,有微微出汗为宜。
1、注意温度适中(最佳温度在40℃-45℃),最好能让水温按足部适应逐步变热。
2、时间在30-40分钟为宜,只有保持一定的温度和确保规定的足浴时间,才能保证药物效力的最大发挥。
3、按摩后30分钟内须饮温开水(肾脏和心脏病患者可酌量少饮一些),以利于血液循环,并有一定的排毒作用。
4、足药浴治疗时,有些药物外用可起泡,或局部皮肤发红、瘙痒。
5、足药浴所用外治药物,剂量较大,有些药物尚有毒性,故一般不宜入口。同时,足药浴治疗完毕后,应洗净患处,拭干。
6、在进行足浴泡脚时,由于足部及下肢血管扩张,血容量增加,可引起头部急性贫血,出现头晕、目眩。
7、有出血等症状患者,不宜足浴。有心脏病及身体虚弱者,洗脚泡脚时间不宜过长,一般不超过10分钟。
8、饭前、饭后30分钟内不宜进行足浴。
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