如果你失眠了,使用了各种方法都没有解决这个问题,那么可能失眠和枕头不合适自己这个因素有关。睡眠枕头有用吗?一个合适的睡眠枕头是有助于放松神经,也更容易让人入睡的。帮助睡眠的枕头没有绝对的样式,因人而异。那么使用什么枕头可以睡眠更好?下面为大家揭晓。
睡觉是一定要枕枕头的,一个好的枕头有利于睡眠时全身放松,同时可以保证人体头颈部的血液循环,保证和维持颈椎的正常生理曲度,从而改善和促进睡眠。
如果枕头过低,尤其去枕平卧,一是不容易睡着,二是不利于头面部的血液循环,导致第二天起来时颜面和眼睑部浮肿。
此外,对于有呼吸系统疾病,还有心脏病、哮喘的患者,还很容易出现喘不上气、呼吸困难等不适症状。所以枕头一定是必须枕的,应该挑一个适合自己的高度、宽度,软硬度合适的枕头。
助眠枕头有用,能起到助眠的效果,具体原因如下:
1、助眠枕头一般具有较好的支撑性和回弹力。
较好的支撑性和回弹力能够有效支撑头部,缓解颈部的压力,总体感觉会很舒适。
2、助眠枕头一般具有合适的高度和长度。
合适的枕头高度利于放松肩颈部位的肌肉、韧带盒关节。脊柱不正常的患者大多适合低枕,心脏病患者大多适合高枕。长度在60cm左右的枕头适合大多数人。
3、助眠枕头的材质一般具有助眠的作用。
助眠枕头的材质通常有茶叶、决明子、乳胶等,患者可以根据需求选择合适的枕头。
(1)茶叶枕可以缓解神经衰弱、健忘、头晕头痛、改善失眠。
(2)决明子枕可以通过按摩促进血液循环,改善失眠。
(3)乳胶枕弹性较好,人头颈盒枕头的贴合度高,从而起到促进睡眠的效果。
1、高度
枕头过低易引起头部轻微充血导致面部浮肿。枕头过高容易出现颈椎病、落枕等问题。高度稍低于肩到同侧颈部距离适合大多数人,适应人体颈椎曲线的距离是最合适的,合适的枕高有利于放松肩颈部位的肌肉、韧带以及关节,可以使人更快进入睡眠环境。患有特殊疾病的人对枕头的需求也与大部分人不同,如脊柱不正常的患者大多数更适合低枕,心脏病患者大多数更适合高枕,可以减少心脏回流的血量,减轻心脏负担,也能起到助眠的效果。
2、长度
稍长的枕头可以为人体翻身提供空间,但过长的枕头会造成头颈部关节肌肉紧张,长度在60厘米左右的枕头适合大部分人。
3、软硬度
过硬的枕头减小颈部与枕头的接触面积,增加颈椎压力,使颈肌疲劳。过软的枕头不能对头部形成很好的支撑,容易加重颈椎劳损、影响头颈部血液循环。枕头只有柔软又不失一定硬度,才能减少与头皮之间的压强,又保持不均匀的压力,使血液循环可从压力较小的地方通过。
4、材质
不同材质的枕头对人体的功能不同,市面上常见的材质有茶叶、决明子、羊毛、乳胶等,患者可以根据自身需求选择最合适自己的枕头,如将泡饮过的茶叶制成茶叶枕,茶叶枕可以缓解神经衰弱、健忘、头晕头痛,可以改善失眠;决明子枕可以通过按摩促进血液循环、增强记忆力,有改善失眠的效果;羊毛枕可以保持心率平稳,延长深度睡眠的时间;乳胶枕有较好的弹性,可以增加人头颈与枕头的贴合度,也能促进睡眠。
1、荞麦壳
荞麦壳不易碎且活动性良好,睡觉时其形状可以随着头部的移动而改变,尽可能地贴合头部曲线,有利于放松头皮。此外荞麦枕头能够根据颈椎关节的状态自动调整曲度,睡觉时可以使颈椎得到充分放松,保持比较舒适的姿势,对提高睡眠质量有益处。
2、薰衣草
薰衣草有淡淡的香味,闻起来比较舒服。此种香味也有利于缓和失落、安定情绪,从而达到静心、安神、助眠的作用,对改善睡眠质量有帮助。
3、绿豆壳
即绿豆生成豆芽菜之后脱掉的外壳做枕头填充物,比较适合夏天使用。因为其特性为清凉、透气、散热快,有利于降低头颈部温度,从而帮助睡眠。
03/30
03/30
03/21
03/08
03/04
03/04
03/04
03/04
03/03
02/27
02/22
02/10
01/19
01/14
01/05
12/29
面膜的种类有很多,不同的面膜种类功效作用都不同,火山泥面膜是很多人在用的一款清洁面膜,火山泥面膜能有效清楚毛孔内的脏东西污垢。火山泥面膜敷多长时间火山泥…
2022-08-11说到中元节很多人可能你生的,但是吧说到七月半想必很多人都有听说过,由于人们称这一天是鬼节所以每个地区都有诸多的禁忌,下面小编就同大家一起看看七月半有哪些…
2022-06-29现在买车位的人群也还是蛮多的,担心自己家停车不方便的的确可以考虑买车位,车位的位置有很多,是可以自行选择的。那么,3个车位买中间的傻不傻?3个车位的是左边好还…
2023-01-31金秋10月是大家喜欢的丰收月,各种瓜果都已成熟上市,可供选择的水果是比较多的。那么,大家知道10月有哪些当季的水果适合吃?10月有哪些应季水果可以吃?希望大家看完…
2022-10-05高温的影响是多方面的,如会使某些物体变形、设备自燃,也会使人们感染某些疾病,甚至会发生热死的情况。最近有些朋友来咨询小编,淮阴历史最高气温多少度?淮阴历史上…
2022-08-22西瓜是生活中比较常见的一种水果,它的吃法比较多,很多人都喜欢吃冰西瓜,这样清凉解暑,味道也会更甜一点。西瓜经过冷藏冰镇之后,它里面的果糖甜度就会慢慢升高,所以…
2022-07-21方日排行为您整理了比较好储存的水果有哪些,分别有橙子、猕猴桃、梨子、菠萝、木瓜、火龙果、柠檬、苹果、柚子、番石榴,告诉您十大耐储存的水果的详细景点,供您…
2022-11-20讯,9月5日泸定发生6.8级地震,一般情况下,当下都会想着避险逃生,但是有的人却为了所爱的人不顾危险狂奔起来。从相关视频中,这名男子在发生地震的时候,便开始顺着道…
2022-09-09讯,据济南预报显示,一场强降雨已经开始影响济南,而因暴雨,济南相关部门提醒市民错时上下班,大家一定要注意防范。此外,今早,济南商河发布暴雨红色预警信号,预计今早到…
2022-07-13粽子是生活中比较常见的一种食物,它吃起来很不错,香香糯糯的,口感超级棒,深受人们喜欢,很多人都会自己在家煮粽子吃。煮熟的粽子一般是可以放冷水里面浸泡的,这样可…
2021-05-29海啸是一种比较可怕的自然灾害,在海啸袭击沿海地区后,会给人民造成财产威胁,甚至生命威胁。最近有些朋友想来了解一下,中国容易发生海啸的城市是哪里?中国易引发海…
2022-10-29买的内衣出现压胸主要有四种原因分别是:整体尺码小了、下胸围太小、杯型不合适、胸型存在大小胸等,应该先排出整体尺码的问题,然后再排查是否是下胸围太小,或者选…
2022-07-16我们平时护肤的时候要注意,护肤品质地都不一样,在搭配使用护肤品的时候要注意,不是所有护肤品都适合一起使用的,有的护肤品会相互冲突。怎样更容易搓泥原因一:角质…
2022-09-18大家在生活中应该都听说过非常多的护肤品吧,那么你了解润唇膏吗?今天小编就和大家一起来了解一下吧,究竟润唇膏第二年还能用吗,以及过期润唇膏用了会怎么样?润唇膏…
2022-07-31方日排行为您整理了广藿香上榜(和中止呕),分别有高良姜、广地龙、沉香、广陈皮、巴戟天、广佛手、阳春砂、化橘红、广藿香、何首乌,告诉您广东十大道地药材的详…
2022-12-21