瑜伽和散步、慢跑、游泳等一样，都属于“有氧运动”。保持呼吸，摆出姿势，活动平时不使用的肌肉。
和肌肉训练相比，对肌肉的负荷较少，但是能提高脂肪燃烧和基础代谢量，对...