在减肥的时候多吃些蔬菜是比较好的,听说西葫芦的热量比较低,那要是吃它来减肥的话效果怎么样?西葫芦要是用于减肥的话应该怎么吃才好?
如果想要减肥的话,是可以适当的吃一些西葫芦的,因为西葫芦这种蔬菜它的热量非常低,而且它的水分含量是很高的,是可以作为减肥食物来进行使用的,在准备期间除了要控制饮食之外,而且还要增加适当的体育锻炼锻炼,才能够起到减肥的效果。
可以选择清炒或者凉拌西葫芦,并且要少油少盐,在正餐中食用。葫芦富含水分,有润泽肌肤的作用;西葫芦调节人体代谢,具有减肥、抗癌防癌的功效;而且西葫芦含有诱生剂,可刺激机体产生干扰素,从而提供身体的免疫力。所以减肥期间食用西葫芦是一个不错的选择。
西葫芦中所含有的热量大概是每100克19大卡,热量非常低,其中的各类营养成分却非常丰富,适合作为油腻大餐的配菜。其中还含有一定量的碳水化合物、胡萝卜素、钾元素和丰富的葡萄糖成分,能够为人体提供很多营养素。
西葫芦最常见的搭配就是香菇,西葫芦和香菇一起搭配,不仅可以弥补西葫芦味道上的不足,还能促进钙质的吸收,因为香菇中除了含有丰富的钙质,还含有维生素D,可以起到辅助钙质吸收的作用。
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