玉米的种类有很多,真空玉米和新鲜玉米就是其中最常见的两种玉米,它们的吃法都是差不多的,但是热量可能会有一点点区别,因为真空玉米一般都是糯玉米,所以它的热量要比新鲜的甜玉米的热量高一点。
如果新鲜玉米是甜玉米,真空玉米是糯玉米,那么真空玉米的热量含量会更高。如果新鲜玉米是糯玉米,真空玉米也是糯玉米,那么两者的热量含量是相似的。
新鲜玉米的卡路里含量约为86千卡/100克(可食用部分)。
一片玉米约200-300克,可食用部分约为50%(玉米粒),这意味着玉米的总热量约为100卡路里。
糯玉米的热量比甜玉米高。甜玉米有112卡路里(100克),而糯玉米有142卡路里(100克)。
玉米有一个好处,它富含膳食纤维,可以促进消化,帮助新陈代谢,有助于减肥;
此外,玉米营养丰富。如果你害怕高热量,不敢吃大米等淀粉含量高的食物,那么热量较低、富含膳食纤维的玉米是一个很好的替代选择。
减肥的时候吃普通的新鲜玉米会更加合适。
玉米是一种常见的谷物,属于粗纤维食品的范畴。经过加工,这类食物不仅热量相对较高,而且使用后更容易形成饱腹感。同时,它抑制肠道中脂肪物质的吸收,因此对减肥有辅助作用。减肥的人在吃玉米时只需要吃普通的玉米,避免吃含糖量高的玉米。否则,它会增加身体的热量,并因消化困难而对消化系统造成不利影响。
任何颜色的玉米实际上都属于同一类,但不同类型的玉米在卡路里和营养素方面的差异仍然很大。
甜玉米尝起来很甜,但这并不意味着它更容易导致糖分增加。与糯玉米相比,甜玉米在热量和糖指数方面要好得多。
甜玉米虽然甜,但其碳水化合物只有17.8克。之所以被认为是甜的,主要是因为果糖、蔗糖和葡萄糖的比例不同。果糖的甜味为173,蔗糖的甜味为100,葡萄糖的甜味仅为74.3。然而,果糖的GI值只有23,蔗糖的GI值为65,葡萄糖的GI值是100。
所以,在选择玉米减肥时,更建议选择白玉米(牛奶玉米),可以生吃。如果你考虑到味道,你也可以吃甜玉米和水果玉米。
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