爬楼梯是很多人每天上下班必做的事情,而且爬楼梯也是一个不错的健身运动,尤其是空腹爬楼梯,但由于很多人都喜欢提前早晨空腹爬楼梯,所以空腹爬楼梯后能立马吃东西吗成了很多友友问的,下面小编就和大家一起看看空腹爬楼梯后什么时候吃早餐。
不能。
空腹爬楼梯后肯定是不能立马吃东西的,就以往的情况看空腹运动后大概需要半小时左右可以吃早餐,空腹爬楼梯会消耗身体的能量,所以在运动后要及时补充能量,以保证身体的正常运转。可以选择一些易消化的食物,如香蕉、酸奶等。
空腹有氧后通常半小时吃东西比较好。运动后,人体的血液主要集中在肌肉中,而肠胃中的血液比较稀少,如果刚做完有氧运动就马上进食,胃肠道蠕动迟缓,容易导致消化不良,经常会出现腹胀、腹部疼痛、恶心等症状。因此,在进行有氧运动半个小时之后,进食比较好。不过也要注意多吃一些菠萝、柿子、香蕉等,这些都是容易消化和吸收的食物。建议有氧运动后不要马上洗澡,如果立即洗澡,会使肌肉、皮肤的血液循环持续加速,从而引起体内其他器官的供血不足,从而造成大脑缺氧,甚至会引发心脏病。
空腹爬楼后建议吃慢碳。慢碳即慢碳食物,这类食物中含有较多的纤维素,对于控制体重有较为理想的效果,所以减肥建议吃慢碳食物,因为运动时主管骨骼肌、心肌运动的大脑皮质中枢处于一种相对的兴奋状态,而其它部位则处于一种相对的抑制状态,胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少
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