春笋是生活中比较常见的一种食物,它吃起来味道很不错,营养丰富,适量食用对身体有一定的好处。春笋做之前都是需要焯水的,焯水的时候不需要盖锅盖,这样有利于部分有害物质的挥发。
不用盖锅盖。
春笋含有氰苷,氰苷的结构中含有氰基基团。水解后,它们会产生氢氰酸,这会对人体健康造成危害。在高温下烹饪后,竹笋中的氰化物会蒸发。如果盖上锅盖,就会全部在锅里‘炖’掉。吃这样做的竹笋可能会导致食物中毒。
因为鲜竹笋中含有大量的草酸,会影响人体对钙的吸收,所以切后不要炒。而是在炒前用沸水烫一下,以分解鲜竹笋中的大部分草酸。这不仅会影响钙的吸收。还可以去除涩味,改善口感此外,在竹笋的炒制过程中,将其炒制成熟,进一步分解草酸。
1.将想要用来烫的竹笋去皮,然后切成小块备用。
2.开大火,在锅里放一些水。
3.当水有点热时,在大约50度的温度下加入姜片。
4.倒入切好的竹笋。
5.盖上锅盖,用中火煮大约三分钟。
6.打开锅盖,确保竹笋成熟,最后将其取出。
1.养肠通便
春笋含有丰富的膳食纤维。膳食纤维进入肠道后,可以增加肠道内水分的储存,促进胃肠蠕动,从而降低肠道压力,降低粪便粘度,促进粪便排泄。在某种程度上,它可以缓解便秘和排便困难。
2.减肥
春笋的热量很低。100克春笋只含有27卡路里,而且饱腹感很强,可以减少其他高热量食物的摄入。同时,春笋还含有丰富的纤维素,具有吸附油脂的作用。吃了春笋后,食物中的油脂会不断被春笋吸附纤维,并随着废物从体内排出,从而减少胃肠粘膜对脂肪的吸收和积累,具有一定的减肥和瘦身效果。
3.增强免疫力
春笋含有维生素C和胡萝卜素等抗氧化成分,可以增强身体的免疫系统。因此,在春天吃春笋也可以起到预防疾病的作用。
4.美容护肤
春笋是一种营养丰富的食物,含有大量人体所需的物质,如蛋白质、氨基酸、多种维生素以及钙、磷、铁等矿物质。适量食用春笋,对保持人体皮肤、粘膜和肌肉的营养,保持面部皮肤细腻细嫩也非常有益。
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