这春天要到了,春捂也要开始了,这个春捂是指要捂什么地方呢?这所谓的春捂是一种什么样的养生方式?
01
为什么捂?
春捂是指在春季气温刚转暖时,不要过早脱掉棉衣,使身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态,减少疾病的发生,“药王”孙思邈也曾说,“春天不可薄衣,令人伤寒,霍乱,食不消,头痛”。
专家介绍,在春季,人体的毛孔会由相对闭锁的状态慢慢舒张,而春天里往往风较大,从中医角度讲,风为百病之长,侵入人体内部,常常有春寒冻人的感觉。此外,春天气温变化较大,过早地脱掉厚衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降,病菌乘虚袭击肌体,容易引发各种呼吸系统疾病及春季传染病。
春捂的意义更多是防止伤风感冒。专家建议,一般情况下,立春后最短也要捂15天左右,否则过早脱掉厚衣,头部、下肢、手部、咽喉等在一冷一热的气温变化中,导致感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。
02
何时捂?
一般而言,15℃是一个临界温度——当气温低于15℃时,要继续捂;当气温高于15℃时,可以考虑减一点衣服。另外还有一个原则是:如果捂的时候不出现口干咽燥、冒汗等,即便气温达到或高于15℃,亦不必急于减衣物;如果感觉捂出了汗,即便气温未达到15℃,亦应考虑适当减衣物。
什么时候结束春捂合适呢?专家认为,如果气温15℃以上的天气持续7天以上,就可考虑结束春捂。
03
哪里捂?
春捂的重点在人体下半部。这是因为,人体下半部血液循环比上半部差,易受风寒侵袭,故寒多自下而生。因此,春季穿衣应注意下厚上薄,纵然气温升高,亦不可骤减下身衣物,以免关节炎、胃肠产生疾病。
春捂不是让人穿更多的衣服,而是应以人体感受到温暖为主,不要觉得春捂非要捂出汗,捂出汗反而会损伤阳气。另外,秋裤、袜子不要减得过早,因为阳气是往上走的,身体下部受凉之后,阳气升不起来。
专家提出有三个重点部位需要注意保护
1.捂腹
肚脐和腹部的其余部位不同,脐下无肌肉和脂肪组织,血管丰富。肚脐受凉后易引起胃肠功能紊乱,出现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病。
2.捂背
背是一身阳气汇集的地方。背部保暖可预防疾病,减少感冒几率。后背如果受寒,容易阳气不足。
3.捂脚
因为人体下半部的血液循环要比上半部差,容易遭到风寒侵袭。因此,裤子、袜子、鞋子一定要穿得暖和点。
如今很多年轻人喜欢穿鞋露脚踝,过早穿上短裙、破洞牛仔裤,甚至露出腰部,这会增加患关节炎或多种妇科疾病的概率。
“春捂”就是说在春季,气温刚转暖时,不要过早脱掉棉衣,使身体产热散热的调节与冬季的环境温度,处于相对的平衡状态。
1、有利于调节人体的恒定温度。
人体保持恒定的温度,主要通过血管的收缩和皮肤的出汗调节,此外增减衣服也很重要,过早脱减衣物,会破坏人体恒定温度,影响身体健康。
2、有利于抵御风寒。
通过“捂”在皮肤外面形成防御的屏障,防止初春风寒袭人,引发疾病。
3、有利于适应季节的变化。
在初春气温变化大,昼夜温差大,“春捂”有利于适应冷暖变化,防止感冒、气管炎、关节炎等。
厚衣服不要脱的太早:春天气温回升,但倒春寒的现象时有发生,昼夜温差也很大,不要将厚的衣物脱下来太早,这样容易寒风入体,引发感冒。
有些部位要特别保暖:春天万物复苏,人的着装也轻便起来,但有些部位受凉可能直接影响身体的器官;比如脚丫、脚踝、腰部、腹部等。尤其是女孩子,脚丫或者腹部受凉会引起腹胀、腹痛,生理期也更加不适。
春天天气干燥,穿的太多又会出汗,风一吹,汗蒸发后皮肤表面温度降低,又会引发感冒,所以要注意温度的变化,在正午可以适当增减衣服,早晨或者下午可以披上外套。
除了穿衣要注意,春天也要注意饮食,春天天气干燥,容易上火,要多吃新鲜水果和蔬菜,多喝水;同时要注意锻炼身体。
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