四季养生知识有哪些呢？ 如何正确养生

现在我们的生活水平越来越好，所以我们很多人越来越关注自己的健康，今天小边将介绍四季健康知识，教你如何在四季保持自己的身体可以更健康？我希望你不要错过它。

一月：养肾防寒

气候特点：一月份有两个节气：小寒和大寒，这是一年中最冷的季节。大寒和小寒意味着寒冷的程度。从字面上看，大寒比小寒冷，但在气象记录中，小寒比大寒冷。

中医认为寒是冬天的主气，寒是阴邪，容易伤人体阳气，寒主收引凝滞。

养生原则:"秋冬养阴"(《黄帝内经》)。

养生关键:"养肾防寒"。

注意锻炼，保暖：如散步、慢跑等，同时注意保暖，防止呼吸道疾病的发生。

饮食宜"滋补":民间有"三九补一冬，来年无病痛"谚语。经过近一年的消费（春、夏、秋、冬），脏腑阴阳气血会衰退。合理的补品不仅能及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，还能使年轻人生病，事半功倍。

饮食禁忌：多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物具有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然，体质很热，很容易上火人们要注意慢补，少吃为好。避免冰淇淋、生冷食品等所有寒冷的东西。

推荐食疗:

当归枸杞炖羊肉

配料：当归15克，桂圆10克，枸杞15克，羊肉500克。

制作方法：将羊肉切成块，加入生姜，用沸水稍煮，水漂沥干，加入各种药，上汤，隔水炖，喝汤吃肉。

功能:羊肉温热，含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素(A、B)等等，具有补阴壮阳、补虚、气血的作用。龙眼可以补益心脾，去除羊肉的气味。当归补血养血，活血化瘀。当归枸杞炖羊肉可以补阴壮阳。

二月:阳气生长适宜春季覆盖

气候特征：二月是春天的开始，包括"立春"和"雨水"两个节气。

"立春"在二十四节气中排名第一，说明春天从这一天开始。已经过去了。"立春"，万物复苏，大地生机勃勃，草树开始发芽，一年四季开始。

"雨水"节气的特点是冬去春来，湿度逐渐升高，冷空气活动依然频繁，所以早晚依然寒冷。"雨水"由于雨水增多，节气潮湿，天气温暖但不燥热，更适合万物生长。

中医认为春属木，与肝相对应。所以春季养生主要是护肝，护肝要从心情入手，让心情舒畅，防止"肝火上升"。

养生原则从"秋冬养阴"过渡到"春夏养阳"。

养生的关键春季是冷空气活动频繁的季节，要适当"春捂"。

二月白天越来越长，阳光温暖，气温上升，阳光和降水逐渐增多。民间谚语中有句话"立春雨水来了，早起晚睡"。说明秋冬养生后，人们开始在春天工作。

春季养生也要顺应春季阳气生发、万物始生的特点，逐步从"秋冬养阴"过渡到"春夏养阳"，注意保护阳气。

立春后，气候仍然干燥，补充水分也是必要的。

春季饮食调养

春天，当阳气出生时，你应该吃一些辛辣和不同的产品，而不是酸味。由于酸味进入肝脏，具有收敛性，不利于阳气的生长和肝气的排泄，饮食恢复应适合脏器。

饮食宜忌

宜:多食红枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾等。

忌：辛辣的东西。

推荐食疗

枸杞山药粥

配料：枸杞20克，山药30克，糯米50克。

制作方法:将枸杞、山药、糯米放入锅中，加入适量清水，用大火煮沸，用小火慢慢煮半小时，直到米熟烂，放温服用。

功能：枸杞养阴益肾软肝，山药健脾益肾，糯米及胃，养阴软肝，益肾健脾。

三月:晚睡早起，吃甜养肝

气候特征：三月是春天的一半，包括"惊蛰"和"春分"两个节气。

"惊蛰"是指春雷初响，惊醒蛰伏中的昆虫。按照一般气候规律，"惊蛰"前后天气开始变暖，春雷逐渐出现，冬眠动物开始醒来出土。雨越来越多，是春播的好时机。

春分的"分"，意思是一半以后。这是农民最忙的时候，也应该是春暖花开的时候。

中医认为春天要肝，肝气旺会伤脾。所以春天要注意多吃甜，少吃酸养脾。

养生原则:"春夏养阳"。

养生关键:春养肝。

春天，人们常常感到困倦无力、昏昏欲睡，早上醒来晚，民间称之为"春困"。这是人体生理功能随季节变化而出现的正常生理现象。

三月份的养生要根据自然物候现象和自身体质差异进行合理的精神、日常生活、饮食调理。《黄帝内经》说："春三月，这叫发陈。天地俱生，万物以荣。晚上早起，广步于庭，披发缓行，使志生。"也就是说，春天万物复苏，要晚睡早起，慢慢走，这样才能让精神快乐，身体健康。但北方气温较低，早晚温差大的人要注意保暖。

制作方法：冬瓜洗净切块，与薏米一起煮至熟烂，每天一次。

功能说明:冬瓜清热利湿，含水量高，不增加人体热量；薏米祛湿，糯米养胃，能清热利湿养胃。

以上小边介绍的四季健康知识对你的健康有用吗？但小边仍然希望小边的介绍能帮助你，知道我们的身体是革命的首都，只有健康我们才能做更多的事情哦，所以我们必须注意身体哦。