打坐是比较常见的一种修身养性的方法,很多人都会经常打坐,尤其是中老年人。打坐也是有一定技巧和讲究的,尤其是打坐的时间,一般早上五点到八点,或者晚上九点到十一点,这两个时间段打坐效果会比较好。
打坐的时间并没有限制,每个人适合的时间可能会因个人情况不同而有差异。但是一般来说,打坐有两个时间段效果为最佳。
1、早上5-8点人经过一晚上的休息,大脑相对清醒,注意力更容易集中,坐的时间相对也会更长。而且打坐能调节人的身心状态,可以帮助在白天的工作中以最好的状态投入。
2、晚上9-11点一般是在晚饭后1个小时或者临睡前打坐为好,也就是9-11点这个时间段。饭后1个小时,食物已初步消化,不会伤害肠胃,也不妨碍打坐的效果。而在睡前打坐一会儿的话,能放松身心,改善睡眠质量。需要注意的是睡前打坐不要太长时间。
打坐的时间并没有限制,每个人适合的时间可能会因个人情况不同而有差异。但是一般来说,打坐有两个时间段效果为最佳。
1.如果想要保持一个正确的打坐方式,关键是脊柱垂直,臀部可以垫一个稍微高一点的软垫,保持重心的稳定。
2.姿势的选择,如果是把右足垫在左腿下,左足放在右腿上,称为单盘。把右足搁在左腿上,左足放在右腿上,称为双盘。静坐选择哪种姿势都可以,然后将左手放在右手上,手掌心向上,调整呼吸,头保持自然正直。
3.让自己处于无思绪状态,放松心情,不思考,不乱想,保持内心的宁静。
并没有此说法。
打坐是很好的修身养性锻炼方式,如果是出于时间不便因素的话,一般只要自己有空都能打坐,没有时间限制,而且打坐对于场地、身体体能等要求较小,只要能盘坐的小地方,自己身体不处于疾病发病期间,都能完成打坐,加上这种运动方式不会产生噪音,也不会影响他人,在晚上打坐并不不妥,还能促进自我睡眠质量,是完全可以进行的时间,不用过于担心。
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