讯,除了一些退烧药物比较火热之外,还有一种水也备受关注,那就是电解质水。可能现在很多人已经把电解质水当成日常饮用水了,天天喝,但实际上,电解质水不能随便喝。那么,到底电解质水应该在什么时候喝才有效呢?专家表示这几类人群需要适当饮用。
近日,一份来自网友建议的居家囤货清单被广泛关注。其中,特别提及大量出汗,高烧,腹泻的时候,除了应该大量喝水之外,还应该适当补充电解质水。那么,在我们的生活中,电解质水在什么时候喝才有效。北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系马冠生教授表示,电解质水确实是需要的,他指出重症感冒发烧、严重腹泻或呕吐人群,则需要适当饮用补充电解质。
所谓水电解质是化学现象之一,是指科学家对于水分子发生电离产生的现象的概括 。水是极弱的电解质,在室温下平均每n个水分子发生电离。
1、成分不同
普通纯净水为水,不含其他成分,矿泉水中含有少量矿物质成分; 电解质水是添加了钠、钾、钙、镁等人体必需的电解质和其他营养成分的水。
2、用途不同
普通水的作用主要是向人体补充水分; 电解质水除了补充水分以外,还有促进身体新陈代谢,补充电解质维持人体电解质平衡,提高人体肌肉活力的作用。
3、吸收速度不同
普通水饮用后通过肠壁细胞直接进入血液,而电解质水与人体汗液成分相近,经肠道吸收到达血管内,通过血液流动输送到身体各部分,可以轻柔、快速地补充身体流失的水分和电解质。 另外,电解质水在体内的滞留时间也比普通水长。
电解质水中含有大量电解质,长期饮用可能导致机体摄入电解质过多,加重肾脏负担,一般人群不建议长期饮用电解质水。 但有需要长期补充电解质的特殊疾病,如低钾血症,可在专科医生指导下饮用电解质水。
电解质水通常适用于短期电解质紊乱的人群,电解质紊乱得到纠正后,停止饮用,饮用普通白开水或纯水即可。 但有低钾血症等特殊疾病的人,体内长期缺钾,需补充氯化钾或其他含钾水,使体内血钾维持正常水平,此时需饮用电解质水。 如欲长期饮用电解质水,应在专科医生指导下饮用,一般人群不建议常规饮用电解质水。
电解质水长期过量,不仅会导致电解质紊乱,还会并发其他疾病。 过量饮用含钾离子的电解质水可导致高钾血症,严重者可出现心律失常、心跳骤停症状。 摄取过多含钙的电解质水,可能会导致机体钙离子浓度增加,诱发结石等。
一般来说,运动饮料要求一定的糖含量、合适的维生素和适量的电解质,电解质水饮料满足这些要求,因此属于运动饮料的一种,但与普通运动饮料相比,电解质饮料更倾向于向人体补充电解质。
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