春困秋乏夏打盹是很正常的一种生理现象,这个时候可以通过适当的休息,饮食以及运动来缓解,那么,哪种饮食有助于缓解疲劳感?
夏季出汗多,容易丢失钾元素,导致低血钾现象,通常人会感觉到疲倦、四肢无力、食欲不振、腹胀不适,而这个时候应多吃一些含钾丰富的食物。
海苔
海苔中含有15%左右的矿物质,其中人体所必需的钾含量更是丰富,每百克的海苔,钾含量就在1776毫克。海苔肉松卷,作为很多人喜欢吃的小零食,荣登“十大高钾零食”排行榜第一名顺理成章。海苔肉松卷口感层次丰富,紫菜烤熟之后质地脆嫩,入口即化,加上鲜香可口的肉松,真的是太香了!
坚果
经常吃坚果,有助于降低身体能量消耗速度,使我们保持活力,这归功于坚果中含有丰富的矿物质。坚果不局限于花生、瓜子,很多美味又有营养的坚果,比如巴旦木、腰果、榛子、夏威夷果、开心果……有很多坚果每百克的钾含量都在1000毫克以上。吃坚果有讲究,尽量挑选没有处理过的自然状态的坚果,或者只是经过轻微烘烤加工的坚果。
无花果干
无花果被很多人误以为无花而果,其实无花果开的花很小,而且是开在果实里面。无花果的味道十分的鲜美,带着芝麻和香蕉的混合香味,干制后的无花果,钾含量则达到了898毫克,因此轻松成为了高钾零食榜单中的佼佼者。
蓝莓干
蓝莓是一种营养价值非常高的水果,它有“水果皇后”和“浆果之王”的美誉,但蓝莓的赏味期很短暂,且不易保存,于是人们把它烘干成蓝莓干,这样就可以长时间品尝到蓝莓的美味了。蓝莓干保留了新鲜蓝莓的大部分营养。加之蓝莓干是经过脱水处理的,所以果香味比新鲜蓝莓更加浓郁!每百克蓝莓干中含钾322毫克,适量食用蓝莓干可以消除疲劳,还能保护眼睛。
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