晚上不吃饭为什么能减肥（不吃晚饭可以减肥吗）

晚上不吃饭为什么能减肥很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看不吃晚饭可以减肥吗为什么这么说呢，希望可以帮助到你。

不吃晚饭可以减肥吗？为什么这么说呢？

随着天气回暖，很多人想要减肥的心也蠢蠢欲动。为了能在夏天到来之前穿上漂亮的衣服，很多人是一定要瘦下来的。大家减肥的形式也是五花八门的。那么，不吃晚饭可以减肥吗？我认为不吃晚饭是不能减肥的，反而会对身体造成严重的不良影响。为什么这么说呢？一是不吃晚饭减下来的都是水分；二是不吃晚饭时间长了会造成脱发和内分泌失调、贫血等病症；三是不吃晚饭很容易反弹。接下来我们就对不吃晚饭减肥的坏处进行具体的讨论。

一、不吃晚饭减下来的都是水分

很多人觉得不吃晚饭减的很快，其实你不吃晚饭减掉的都是身体里的水分，根本不是脂肪。晚饭不能不吃，可以少吃，再配合上运动才是最完美的减肥方式。很多不吃晚饭减肥的人，你会发现她一开始瘦的快，但是时间久了就会发现根本瘦不下来。

二、不吃晚饭时间长了会造成脱发和内分泌失调、贫血等病症

并且不吃晚饭的这个减肥方法还非常的伤害身体，时间长了会造成脱发、内分泌失调以及贫血等病症，靠不吃晚饭减肥还容易脸色不好，皮肤没有光泽感，整个人看上去病怏怏的。所以不吃晚饭减肥的方法真的不可取。

三、不吃晚饭很容易反弹

最重要的是利用不吃晚饭来减肥的方式，很容易会造成反弹。除非你永远不吃晚饭，只要你恢复吃晚饭，立马就会胖起来，并且会比以前更胖。这也是为什么健康人士认为不吃晚饭减肥不可取的一个重要原因。人体长期处于饥饿的状态会报复性发胖。

如果大家对“不吃晚饭可以减肥吗？为什么这么说”这个话题有兴趣，欢迎积极评论同我们谈谈您的观点。

晚上不吃饭真的可以减肥吗？有什么科学依据？

实际上，你可以通过在晚上不吃饭来减肥，但你也需要限制其他时间的进食量。但是通过不吃晚餐来减肥是不科学的。首先，胃的排空时间是四个小时。如果你不吃晚饭，你会整夜饥饿。分泌的胃酸会对胃造成损害。如果单纯不吃晚餐，就达不到减肥的目的，只要对身体就会造成不良影响。通过节食减肥，可以暂时让自己瘦下来，但特别容易反弹，而且反弹的情况比较严重。

通过运动瘦身的人比通过节食瘦身的人更加健康。每天坚持锻炼，达到一定强度后才能瘦下来。但是相对来说，运动减肥的效果比较慢，但也不容易反弹。

不吃晚饭时常见的轻微体重下降是由于大量肌肉流失。肌肉量的减少反过来又降低了我们的代谢支出，阻碍了我们的健康。吃饭要有规律，即使是超重，也要定时三餐，不要一顿饭吃多了，还是会发胖，对身体还是不好的。所以对于减轻体重，还是要合理饮食，少吃多餐，配合体育锻炼，这才是健康的方法。少吃或者不吃高热量的食物，多吃水果蔬菜和富含蛋白质的食物。

其实，我们光靠不吃晚餐来减肥实在不可取的，还是建议大家通过运动和调整饮食习惯来达到减肥的效果。坚持一日三餐的正常进食时间，比如早上吃好，中午吃好，晚上少吃点！ 晚上这里少吃，不是完全不吃，而是少吃一点点，但要以不觉得饿为前提。多吃些蔬菜和水果，还有一些全谷物，少吃脂肪的。对于一些高脂肪的肉类，不要完全的去避免，而是要有选择性地吃一点，毕竟我们还是要保证人体每天所需要的营养和能量，当然不能吃太多的肥肉。

晚上不吃饭真的能减肥吗？为什么这么说？

引言：在很多人的观念中认为晚上不吃饭能够帮助人们减肥，但是这种观念到底正不正确呢，接下来跟着小编一起去了解一下，晚上不吃饭是否真的能够帮助人们减肥。

一、晚上不吃饭是否能够帮助人们减肥

其实科学的吃饭方法就是一天按时按量三顿饭，所以晚上不吃饭能够帮助人们减肥吗？并不一定很多人可能会选择在晚上不吃饭，而且这个时候人们没有什么食物可以消耗，这个时候脂肪可能会有所消耗，很多人是这样想的，但是我们减肥的主要方法不是控制自己的饭的数量，而是控制自己吃入东西热量的多少，所以晚上不吃饭减肥的效果是有的，但是可能会让人们的身体有所损害，所以我们晚上不吃饭减肥功效非常低，这个时候最正确的方法就是吃一些饭，但是我们不要吃热量太高的食物，这样对身体来说是比较好的。

二、用健康的方式来减肥

所以要想减肥就要用健康的方式来减肥，不要用损害身体来获取体重的减少，这是得不偿失的，所以我们就要吃饭，也要懂得一些运动方式，才让身体变得更加健康。在平时的时候我们要懂得要吃东西，不要吃一些高热量的东西吃一些健康的东西，特别是在晚上吃什么东西不发胖呢，其实我们吃一点蔬菜粥或者是喝一点点豆浆都是非常好的，在晚上是可以吃饭，但不要吃太多，不要吃热量太多的食物，这项对人们来说都是有减肥的一些功效的。而且减肥就是要管住自己的嘴，迈开自己的腿，首先都得运动，因为做一些有氧运动，才能让自己体内多余的脂肪进行燃烧，对于很多人来说运动要坚持，这才是真正的减肥方法。

晚上不吃饭的话，对减肥有什么帮助？

晚上不吃晚饭减掉的不是你身体的脂肪，而是你体内的水分，一旦你开始恢复饮食，体重会反弹到你原来的体重之上。不吃晚饭，当你在晚上9点到10点多的那段时间里，饥饿感可能会击垮你的意志力，可能你克制不住的话，就会加一顿夜宵，反而你的热量超标。第二个是：身体上的脂肪会按照全天的摄入量来计算，而并不会因为晚上摄入的过多而产生堆积脂肪。只能说因为晚上我们会吃的特别多，之后也没有运动量，所以这顿晚餐更容易让我们发胖。

现在早餐午餐已经适量回恢复饮食了，但晚餐是偶尔吃，已经习惯了，就不想了，建议你开始别太极端，直接不吃，可以从减量开始，给胃给大脑给身体一个适应的时间，因为第一个月不吃晚餐最难熬，能让人整晚睡不着觉。大家都知道，减肥的关键在于能量的消耗比能量的摄入要大，很多人不吃早饭和晚饭的原因就是为了减少能量的摄入，让身体达到负平衡的状态，认为这样会更有利于减肥。但是这只是想当然而已。

一段时间的不吃晚饭，因为热量的明显减少，的确会出现减重的效果~但是这种效果并不可持续，而且也并不符合我们的生理状况~长期不吃主食还有可能造成基础代谢的明显降低，到时即便每天吃很少，也很难再减重。我觉得晚上一点不吃东西，从午饭后到第二天早上大概十四五个小时啊，这得多抗饿啊！胃也受不了啊！如果是中途吃点什么饼干，薯片，蛋糕，面包的，别提减肥，增肥都很不错呢！

晚上不吃饭短期来说是可以达到减重的效果，但是长久的来看对身体造成的伤害是很大的，中午过后，一直到第二天早上七八点，大概有18个小时时间，身体是处于大量消耗状态。当然，这个数据只能算是平均数据，个体上，在基础体重、饮食习惯等方面其实也有一定的差异。