2022年是从7月16日入伏,农历六月十八,从这一天开始就迎来炎热酷暑的时节,也拉开了酷热天气的序幕。那么,大家知道三伏天是怎么划分的?三伏天时间如何划分的?今天小编就和大家来聊一聊这方面有关的内容,以下内容值得大家一看。
三伏天是根据农历的节气以及干支历法中的干支纪日一起计算的。一般夏至节气后的第三个庚日就是入伏的第一天,即初伏、头伏;第四个庚日则是中伏开始的时间,也叫二伏;而立秋之后的第一个庚日则为末伏第一天,即三伏。每年三伏天的时间长短是不一样的,30天、40天的情况都有,不过初伏和末伏通常是10天。期间包含小暑、大暑两个节气,是一年中夏季最热的时候。
三伏天是气温相对较高的时期。三伏日的设立是基于夏至,即2022年的具体三伏日如下:
今年初伏时间表:7月16日(星期六)至7月25日(星期一),共10天;
今年中伏时间表:从7月26日(星期二)到8月14日(星期日),共20天;
今年末伏时间表:从8月15日(星期一)到8月25日(星期四),共10天。
按照古人的推算方式,可以先计算出入伏和末伏的时间,剩下的就是中伏时间,而立秋后的第三个庚日就会开始入伏,上面已经说过,7月16日进入初伏,末伏则是从8月15日开始,中伏的时间也就出来了,十天为一个庚日。
初伏到了7月25日结束,也就意味着7月26-8月14日是中伏,一共20天,剩下的就是末伏了,8月15日到8月24日。往年中伏也都是10天,今年却要20天,就是说过了两个中伏,导致整个三伏天都加长了,可不就是超长待机版的三伏。
三伏天是一年中的第一天、第二天和最后一天。三伏天是一年中最热的日子。一般来说,你需要从锻炼、饮食等方面来调节身体。
1、运动
运动可以提高人们的免疫力,减少中暑的可能性,因为三伏天是一年中气温最高的一天。锻炼时,你应该选择在早上或晚上凉爽的时候锻炼。不要做剧烈运动,如快跑、跳绳等,以避免过度出汗和大量盐分流失。你可以通过散步、慢跑、无线电锻炼等方式锻炼。如果运动后出汗过多,不要喝大量的冷开水,但要适当饮用盐开水,以补充体内的盐分。
2、饮食
在三伏天,由于温度过高,人们的食欲会下降,脾胃功能会相对较差。因此,我们应该特别注意饮食,避免吃油腻的食物,如肥肉、炸鸡等,以避免消化不良。我们应该多吃富含蛋白质的食物,如牛肉、鸡蛋等,多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果,如芹菜、苹果、猕猴桃等。
虽然我们现在有空调和电风扇这样子的现代电器,不用再像古人一样担心炎炎夏日。但是我们也需要做好防暑的基本工作,入伏后,空气的湿度增大,加上持续高温,容易中暑。这个时候最适合清补。
吃冷饮的话,会导致湿气入体,外湿入内,虽然刨冰和冰淇淋一类的凉饮很好吃,但还是要克制。
凉拌和清炒是夏天的最佳烹饪方式。能够最大程度保持蔬菜的营养,可以促进食欲和消化,少吃油腻和辛辣的食物。
另外,夏天不提倡进行剧烈的室外活动,可以选择早晚慢跑和游泳,一样可以强身健体
空调室内温差不宜太大,即使天气再热也要注意空调的室内温度,不要太低,会导致温差大产生落差,容易中暑
不易佩戴,金属首饰。三伏天出汗量会特别大,而金属装饰品中的一些微量元素接触到皮肤可能会引起接触性皮炎。
出门一定要随身携带好防暑降温药品,如十滴藿香正气水风油精等。
另外生活要尽量规律,不要经常熬夜,保证充分的睡眠也是可以预防中暑的。睡眠时注意不要直对着空调出风口。
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