孩子考试前紧张是很多小朋友都有的情况,而一旦紧张吧考试的时候就很容易影响答题的准确率,这种平时还好,但是遇到中考或是高考这种大型考试,这个却是致命的。下面小编就和大家一起看看孩子考试前紧张怎样鼓励孩子。
考试之前指导孩子提前看一下考场,熟悉一下考试环境,合理安排孩子的饮食起居,对孩子态度亲切些儿,说话的语气和缓些儿,都有助于缓解孩子的紧张心情而使孩子取得比较好的考试成绩。
1、基础差,平时没有掌握好考试知识点。肚里没有货,考试前肯定紧张,所以解救的办法,就是要平时狠抓学习,掌握好考试知识点,这样,手中有粮,心也就不会紧张了,当然,这个是一个长期的过程,家长要得有耐心。
2、知识已掌握好,但考前紧张,那是考前焦虑症。解决考前焦虑症,有两个方法,一是心里暗示,暗示,我能行,我肯定考得好,记住,要肯定的暗示,不能搞否定的暗示,如:我不紧张。这样的暗示更紧张。二是采取深呼吸方法,慢慢吸气,慢慢呼气,循环几次,情绪就会稳定下来,就不会紧张了。
3、父母要求过高。这个好解决,父母不要逼孩子太紧,不要给孩子太大压力,比如,不要说这次考试一定考100分啦,要一定超过那个同学这类的话。应循序渐进,慢慢引导。
1、适当的运动,在考试前夕,接二连三的“题海战术”一定会让孩子觉得身心疲惫,所以适当的运动可以调整孩子的状态。
2、宣泄情绪,家长要善于发现孩子情绪的变化,及时与孩子沟通,帮助孩子宣泄情绪,让孩子以积极的情绪去面对学习,应对考试。
3.心理暗示,因为把考试看的太重,反倒于无形中给自己施加了压力,从而形成了焦虑心态。所以我们要给孩子正面的心理暗示,考试不紧张,从心理上让孩子更自信。
4.在考试前,家长不要提考试,尽可能地与孩子聊一些轻松的,孩子很感兴趣的话题。
5.充足睡眠,保持充足的睡眠可以消除大脑疲劳,保持头脑清醒,掌握的知识才能“流动”起来。
6.家长可以给孩子讲一些励志的故事,让孩子找到榜样,向故事中的小朋友学习,让他们客服紧张的情绪。
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