在当下的生活中随着全民健身热潮的兴起,很多人都开始运动起来,但由于运动后一定要拉伸,所以很多人购入了网上较为火爆的拉伸神器拉筋板,下面小编就和大家一起看看拉筋板一次站多久为宜。
拉筋板使用时间不宜过长,一般为5-10分钟。
拉筋板一次站多久为宜是很多友友都好奇的,就用过的友友反馈拉筋板使用时间不宜过长,一般为5-10分钟,到小腿肚有被拉紧的感觉即可。除了通过拉筋板之外,若想进行其他伸展运动时,也可考虑使用瑜珈带、瑜珈垫做辅助;此外也有针对伸展制作的App,只要跟随其步骤拉伸身体即可更有效率完成热身。
拉筋板保持5-10分钟才有效果,具体的因人而异。另外由于拉筋板有坡度。所以首次使用或担心因平衡感不佳造成不稳跌倒的人,可先将拉筋板靠于墙面,以避免操作同时产生晃动。倘若是已经能顺利使用并且能稳定、保持不错的平衡者,操作时便不一定要靠墙。
拉筋板拉伸对人体的好处蛮多,就小编个人而言该物品对于大小腿后侧的拉伸有很好的辅助作用,但是要先热身下,不然肌肉会疼韧带也不好打开。最好做一下全身热身或者瑜伽拜日式再开始哈。我是调到最高档位用的,拉伸感会比较明显。而且站立几分钟就会出汗哦。对于接下来的一字马呀或者其他拉伸动作都起到事半功倍的效果,而且大家可以根据自身情况调节档位,玩手机的时候,做饭的时候一切碎片时间呀,只要你想都可以用起来。
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