在减脂期的时候最好是要多摄入一些高蛋白低脂的食物,这个鱿鱼的蛋白质含量就是比较低了,那么在减脂期的时候适合吃吗?鱿鱼一次吃多少是比较合适的?
减肥可以吃鱿鱼,不过不宜多吃。鱿鱼蛋白质、热量很低,脂肪也很低,含有丰富的铁、钙、磷、牛磺酸、生素B1等微量元素和矿物质,对减肥有一定作用。但是含胆固醇较高,多吃易导致高脂血症。减肥期间可以多吃有利于减肥的食品,如猕猴桃、苹果、西红柿、黄瓜、洋葱、苦瓜等。以清淡饮食为主,忌饮酒,忌甜饮料。
鱿鱼一次最好吃2~3条。因为鱿鱼富含蛋白质、钙、磷、铁等,并含有十分丰富的硒、碘、锰、铜等微量元素的食物。所以鱿鱼对对骨骼发育和造血十分有益,也具有缓解疲劳,恢复视力,改善肝脏的功能。所以中医说:鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。但是鱿鱼的危害也是吓人的:每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克,是肥肉胆固醇含量的40倍、全脂奶的44倍、墨斗鱼的3.4倍、带鱼的11倍、鸡胸肉的7.7倍、猪瘦肉的7倍、羊瘦肉的6.15、牛瘦肉的6.75倍、豆制品的615倍。所以,鱿鱼虽然是美味,但是并不是人人都适合吃。高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食。鱿鱼性质寒凉,脾胃虚寒的人也应少吃。鱿鱼是发物,患有湿疹、荨麻疹等疾病的人忌食。
每100克鲜活鱿鱼含有大约75大卡热量,含有胆固醇大约为240毫克。中医认为,鱿鱼具有滋阴养胃,补虚润肤的功效。鱿鱼中营养价值很丰富,含有的牛磺酸,改善肝脏功能,保护视力,降低胆固醇,预防血管硬化。含有的钙元素,磷元素,铁元素等矿物质,可以促进骨骼的发育,预防缺铁性贫血。含有的多肽和硒元素,可以抗病毒,防辐射。
男人吃鱿鱼一般不可以壮阳,虽然鱿鱼里面含有的营养物质比较全面,比如含有大量的蛋白质,并且含有一定的钙和铁元素,适量吃一些不仅可以补充人体所需要的营养,同时还能够提高抗病能力,但对于壮阳没有明显作用。若出现了肾虚症状,可以按医嘱服用补肾壮阳的药物调理。
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