俄罗斯马术怎么样（骑马有什么好处）

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骑马有什么好处？

首先，骑马能唤起人内心深处潜藏的自信，增强人对复杂环境的应变能力，缓解孤独和压抑的情绪，愉悦身心。人们能够以此获得极强的成就感。一匹成年马的智商相当于一个13岁少年的智商，它不仅能够在外界的刺激下接受驯导，还能够主动地学习、模仿，比一条狗还要聪明。是人类“无言的朋友，亲密的伙伴”。试想，驾驭一匹有头脑的生灵乘风奔驰，居高临下，威风凛凛，穿山入林，行走天下，看马鬃风中飘逸，听马蹄叩击大地，让骏马那轻盈的步伐去打开你的心扉，去找回你的浪漫情怀，实现你心灵深处的奔驰之梦!这感觉不知羡煞多少人!
其次，骑马是所有运动项目中对身体最有益处的高贵运动，它是主动与被动运动的最佳结合。在骑马运动中，注意力高度集中，全身的所有骨骼和肌肉，以及内脏各器官全都不由自主地处于运动状态，多余的脂肪能够得以消耗，各部位的肌肉得以强健部位尤其明显。马术运动不受季节和气候的限制。骑马还能治疗体内植物神经系统、泌尿系统和生殖系统等方面的疾病，如神经衰弱、失眠症、性情抑郁、肠胃胀气、反应迟缓、性欲低下、脾气暴躁、平衡感低下、小儿麻痹症等等，据报道，俄罗斯目前至少有15家医疗马术馆。所以，长期骑马的人士大都年轻开朗、谈吐豁达、身体强壮、身型挺拔、气宇轩昂、精力充沛，全身肌肉发达健美。
骑马运动的十大好处
1、减肥瘦身，骑马10分钟=按摩10万次，骑马30分钟等于慢跑25000米消耗的能量。
2、健胸，借上下运动达到胸部按摩的功效。
3、塑腰和小腹，骑马腰杆挺直，腰部和小腹自然摆动塑形。
4、减臀，十分钟按摩等于普通按摩十万次。
5、塑大腿曲线，大腿贴靠在鞍侧，借马体运动达到按摩。
6、改善办公室一族腰酸背痛、脖子僵硬、肩膀肌肉紧绷等状况。
7、美姿，骑马姿态优美，可自然纠正不良仪态。
8、对内脏器官具有震动按摩之功效。
9、增强性欲，强化生殖以及内分泌系统 ，使身体的免疫以及代谢得到提升。
10、加强亲子互动，拓展人际关系。
生命在于运动，在生活中我们每个人都不应忽略了运动的重要性，它是保证身体健康的一个重要举措，而且不同的人群身体情况不一样，应制定不同的运动方案，从而让运动发挥出它最大的功效，同时也让自己更容易坚持下来。

听说骑马很耗体力是真的吗？

骑马是所有运动项目中对身体最有益处的高贵运动，它是主动与被动运动的最佳结合。在骑马运动中，你的注意力高度集中，你全身的所有骨骼和肌肉，以及内脏各器官全都不由自主地处于运动状态，你多余的脂肪能够得以消耗，各部位的肌肉得以强健,也就是说,它的神奇在于,能使该长肉的地方强健起来,使该减肉的部位消瘦下去,对胸部、腹部、臀部和大腿等部位尤其明显，是最好的健美运动。据报道，西方国家的选美小姐中90%以上的健美运动是骑马。骑马10分钟=按摩10万次，骑马半小时，相当于打一整场激烈的篮球赛所消耗的体能。与其它体育运动项目最大的不同是，骑手在愉悦地运动当天并不感觉疲劳，但第二天的感觉要明显得多，但以后再从事这项运动，疲乏的感觉越来越轻，最后只有乐趣了！
而且，马术运动不受季节和气候的限制。骑马还能治疗体内植物神经系统、泌尿系统和生殖系统等方面的疾病，如神经衰弱、失眠症、性情抑郁、肠胃胀气、反应迟缓、性欲低下、脾气暴躁、平衡感低下、小儿麻痹症等等，据报道，俄罗斯目前至少有15家医疗马术馆。
所以，长期骑马的人士大都年轻开朗、谈吐豁达、身体强壮、身型挺拔、气宇轩昂、精力充沛，全身肌肉发达健美。骑马是非常理智的行为，一个非常胆小的人，通过骑马可以坚强起来；一个冲动浮躁的人，通过骑马可以抑制他的狂躁性格。

经常骑马对女生好处

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经常骑马对女生好处，马术运动高雅刺激，西方称其为第一贵族运动，但随着社会的进步和经济的发展，骑马正悄悄地成为现代人的一种生活时尚。我们看看经常骑马对女生好处

经常骑马对女生好处1

第1目标 平坦小腹

“骑马减肥的作用最明显地表现在小腹，这个部位的脂肪通常也是最难消除的。”马术俱乐部教练如是说。骑马让你在不知不觉中给腹部施加了力量，逐渐让它变得紧致有型。

马上坐姿： 初次接触马术，掌握正确的坐姿是课程的第一步。用前脚掌轻踏马蹬，脚后跟略微下沉，大腿靠紧马背，小腿贴着马肚子，自然微曲;上半身姿态更为关键，收腹挺胸，打开双肩，感觉到整个脊柱是挺直的，颈椎伸展，下颌略收，目光平视前方。

人马合一：在骑马俱乐部骑马的运动中，能够把握马匹的'运动韵律，合理地缓冲马浪，就不会觉得颠簸了(不过这是在打下基础之后才能感受到的乐趣)，其中小腹用力是关键。为了能够保持背部的挺拔，腰腹力量不能懈怠，腰部可以发挥柔韧力量，但是小腹自始至终都是紧紧绷着的。做轻快步练习时，身体要随着马浪抬起、放下，这时候除了腿部顺着马浪的趋势要借力使身体上抬而外，还要用腹部力量使上半身向上挺起;快步相对累一点，要压住马浪，整个身体合着马浪节奏，以腰腹力量向前推进，肩部不能晃动;跑步对于熟练的骑手来说最为轻松，马在奔跑的时候形成的马浪是圆形的，能够顺着你的正确坐骑传递给腿，然后传导给腰腹，从而推动前进。

第2目标 纤瘦大腿

“骑马是一个全身运动，因此各个部分都可以起到减脂作用。当大腿受力的时候人们总是担心长出粗壮的肌肉，与其他运动不同，骑马会使大腿变瘦。”骑马过程中，大腿辅助身体保持平衡，与马背贴近。轻快步和跑步时，上半身都会离开马背，这时腿部的力量控制可以协助你掌握好平衡，准确而且灵敏地对马匹的运动作出判断，消除不安全隐患。练习之初，因为紧张，总觉得用腿夹紧马的身体最为安全，实则不然。大腿肌肉在运动中应该是一种放松状态，只有当需要用力的时候，才立即调动其发挥作用。在一堂课中，大腿肌肉在紧张与松弛的交替之中，进行了上万次有氧呼吸，能有效地消除多余的脂肪，而且可以给腿部塑形。

第3目标 丰臀

骑马可以使女人的身姿更加窈窕，这是被世人公认的。从姿态来讲，可以解决女性驼背含胸问题，养成抬头挺胸的好习惯。在运动中，为了保持上半身凝聚力很强的整体感，胸部也在用力。马背上的女人胸前风光都是很迷人的，看看温岚用马术塑形的成效就心悦诚服了。同样，臀部也会变得更结实，肌肉更紧凑。在身体抬起又放下的过程中，可以仔细体味一下力量都用在哪些部位了，臀部与大腿用力几乎是同步的。

经常骑马对女生好处2

首先，骑马能唤起人内心深处潜藏的自信

增强人对复杂环境的应变能力，缓解孤独和压抑的情绪，愉悦身心。人们能够以此获得极强的成就感。一匹成年马的智商相当于一个13岁少年的智商，它不仅能够在外界的刺激下接受驯导，还能够主动地学习、模仿，比一条狗还要聪明。是人类无言的朋友，亲密的伙伴，试想，驾驭一匹有头脑的生灵乘风奔驰，居高临下，威风凛凛，穿山入林，行走天下，看马鬃风中飘逸，听马蹄叩击大地，让骏马那轻盈的步伐去打开你的心扉，去找回你的浪漫情怀，实现你心灵深处的奔驰之梦!这感觉不知羡煞多少人!

其次，骑马是所有运动项目中对身体最有益处的高贵运动

它是主动与被动运动的最佳结合。在骑马运动中，注意力高度集中，全身的所有骨骼和肌肉，以及内脏各器官全都不由自主地处于运动状态，多余的脂肪能够得以消耗，各部位的肌肉得以强健部位尤其明显。马术运动不受季节和气候的限制。骑马还能治疗体内植物神经系统、泌尿系统和生殖系统等方面的疾病，如神经衰弱、失眠症、性情抑郁、肠胃胀气、反应迟缓、性欲低下、脾气暴躁、平衡感低下、小儿麻痹症等等，据报道，俄罗斯目前至少有15家医疗马术馆。所以，长期骑马的人士大都年轻开朗、谈吐豁达、身体强壮、身型挺拔、气宇轩昂、精力充沛，全身肌肉发达健美。

俄罗斯大马戏的表演节目及演员阵容

1、“驯虎表演”由俄罗斯国家人民演员巴连科.尼古拉 .卡尔勃维奇演出。1990年蒙特卡罗杂技节获得高奖项“金小丑奖”。（这是马戏界中的奥斯卡奖）被俄罗斯总统普京授予国家马戏艺术特级津贴奖金。
2、“米娜索夫小丑”曾涉足大半个欧洲，以及日本，中国等国家2006年1月最后的国外演出地是蒙古国家马戏场。
3、“空中飞人”阿尼斯金娜.欧列卡
全体演员为运动健将，曾在欧洲，中国等国家演出，其中之一为俄罗斯马戏团顶级舞蹈演员。
4、“阿利亚”马术 巴基耶夫.阿尔谢为国家功勋演员，此节目曾获波兰华沙马戏节金奖，团队巡演欧洲各国。
5、“死亡轮”耶尔詹娜.伊曼别科娃极具创意的新节目，从2004年开始巡演土耳其等国家。
6、“呼啦圈神鞭表演”表演者詹娜.玛列耶娃和“滑稽长杆”的表演者伊格利.别尼科夫。巡演地遍布欧洲各国以及亚洲的日本。
7、“抖杆”瓦娜切斯拉夫.斯科金为运动能手级运动员，巡演欧洲等国家。
8、“环中体操”瓦佳尼科.尼古拉为运动能手级运动员，寻员与欧洲各国家。

为什么俄罗斯体育水平排名下降了??

http://sports.163.com/07/1121/00/3TPHSO0800052C4R.html作者：薛福歧
苏联以及独立后的俄罗斯是世界体育强国。从20世纪50年代到80年代末，苏联一直与美国对抗，在重大的综合性国际体育比赛中角逐奖牌总数的第一名。从1952年苏联第一次参加的第15届夏季奥运会（赫尔辛基）到1988年的第24届奥运会（汉城）的9届奥运会（1984年苏联抵制参加在美国举办的第23届奥运会）中，苏联6次获得奖牌总数的第一名。在1956～1988年间参加的9届冬季奥运会中，苏联7次获得奖牌总数的第一名。
苏联解体后，俄罗斯和其他独联体国家共同组建独联体队，参加了1992年第25届夏季奥运会（巴塞罗那）。在独联体队中，俄罗斯的运动员有277人，占全队总人数的56％（前一届俄罗斯的运动员为246人，占47％）。在巴塞罗那奥运会上，独联体队共获得45块金牌、38块银牌和29块铜牌，夺取奖牌总数的第一名。其中俄罗斯的运动员共获得17块金牌、16块银牌和9块铜牌。1996年俄罗斯单独组队，参加了第26届夏季奥运会（亚特兰大）。在亚特兰大奥运会上，俄罗斯共派出409名运动员（男242人、女167人），参加了除足球、曲棍球、垒球和马术以外的21个大项的比赛。参赛的人数之多是俄罗斯奥运史上前所未有的。在这次奥运会上，俄罗斯队取得了26块金牌、21块银牌、16块铜牌和团体总分第二名的优异成绩。2000年俄罗斯参加了第27届悉尼夏季奥运会，俄罗斯代表团由741人组成，其中运动员453人，平均年龄26岁。获得金牌32块，银牌28块，铜牌28块，取得金牌总数第三名的好成绩。
俄罗斯和其他独联体国家共同组建的独联体队参加了1992年第16届冬季奥运会，共获得9块金牌、6块银牌和8块铜牌。1994年、1998年和2002年俄罗斯还单独组队先后参加了第17届、第18届和第19届冬季奥运会，分别获得金牌总数第一名、第三名和第四名的好成绩。
表6－3 苏联、独联体和俄罗斯在历届夏季奥运会上的奖牌数
队名 届数 时间 地点 金牌 银牌 铜牌 奖牌总数 金牌名次 总分名次
苏联 15 1952 赫尔辛基 40 19 27 86 2 2
苏联 16 1958 墨尔本 37 29 32 98 1 1
苏联 17 1960 罗马 43 29 31 103 1 1
苏联 18 1964 东京 30 31 35 96 2 1
苏联 19 1968 墨西哥 29 32 30 91 2 2
苏联 20 1972 慕尼黑 50 27 22 99 1 1
苏联 21 1976 蒙特利尔 49 41 35 125 1 1
苏联 22 1980 莫斯科 80 69 46 195 1 1
苏联 23 1984 洛杉矶 - - - - - -
苏联 24 1988 汉城 55 31 46 132 1 1
独联体 25 1992 巴塞罗那 45 38 29 112 1 1
俄罗斯 26 1996 亚特兰大 26 21 16 63 2 2
俄罗斯 27 2000 悉尼 32 28 28 88 3 2
说明：苏联没有参加第1～14届奥运会；美国等36国抵制第22届奥运会；苏联和东欧国家没有参加第23届奥运会。
表6－4 苏联、独联体和俄罗斯在历届冬季奥运会上的奖牌数
队名 届数 时间 地点 金牌 银牌 铜牌 奖牌总数 金牌名次 总分名次
苏联 7 1956 科蒂纳丹佩佐（意） 7 3 6 16 1 1
苏联 8 1960 斯阔谷（美） 7 5 9 21 1 1
苏联 9 1964 因斯布鲁克（奥） 11 8 6 5 1 1
苏联 10 1968 格勒诺布尔（法） 5 5 3 13 2 2
苏联 11 1972 扎幌（日） 8 5 3 16 1 1
苏联 12 1976 因斯布鲁克（奥） 13 6 8 27 1 1
苏联 13 1980 普莱西德湖（美） 10 6 6 22 1 2
苏联 14 1984 萨拉热窝(南斯拉夫) 6 10 9 25 2 1
苏联 15 1988 卡尔加里（加） 11 9 9 29 1 1
独联体 16 1992 阿尔贝维尔（法） 9 6 8 23 2 2
俄罗斯 17 1994 利勒哈默尔（挪威） 11 8 5 24 1 1
俄罗斯 18 1998 长野（日） 9 6 3 18 3 3
俄罗斯 19 2002 盐湖城（美国） 6 6 4 16 4 4
俄罗斯作为世界体育强国，其体育运动技术水平几乎在所有的体育运动项目中都是很高的。无论在田径、体操、举重、球类、冰雪运动、水上项目上，还是在摔跤、射击与射箭、自行车与击剑、棋类项目以及军事体育项目中，都拥有一批国际知名的体育明星和世界记录的创造者。
例如在田径项目上，俄罗斯派出90名运动员参加了第26届亚特兰大奥运会田径项目的比赛。其中，有31名运动员进入前八名：获得3枚金牌、6枚银牌、1枚铜牌。在这次奥运会上，莫斯科的女运动员斯韦尔特兰娜.马斯捷尔科娃不仅夺得800米和1500米的金牌，而且还打破了这两个项目的世界记录。1996年她被评为俄罗斯、欧洲和世界最佳运动员。在2000年悉尼奥运会上俄罗斯选手叶莱辛娜和谢尔盖.克柳金分别获得女子跳高和男子跳高金牌，伊琳娜.普里瓦洛娃获女子400米栏金牌，拉里莎.佩列申科获得女子铅球银牌，塔季扬娜.列别杰娃获得女子三级跳远银牌，弗拉基米尔.安德烈耶夫获男子20公里竞走铜牌。
苏联和俄罗斯是体操运动十分普及和长盛不衰的国家。竞技体操历来是苏联和俄罗斯在奥运会上的主要得分项目。在1992年巴塞罗那奥运会上，俄罗斯参加的独联体体操队，在竞技和艺术体操项目的比赛中获得了10枚金牌、4枚银牌、6枚铜牌。在1996年亚特兰大奥运会上，俄罗斯体操队有14人进入了前8名，共获得了3枚金牌、2枚银牌、3枚铜牌。男子队获得团体冠军，女子队获得团体亚军。在1997年的洛桑世界体操锦标赛上，俄罗斯女子队获得团体亚军，男子队获得季军。
几十年来，苏联和俄罗斯涌现出了几十位世界级的体操运动员：如安德里亚诺夫（曾经参加1972、1976和1980年3届奥运会，共获得7枚金牌）、阿尔捷莫夫（在1988年汉城奥运会获得4枚金牌、1枚银牌）、比洛泽尔采夫（在1988年奥运会获得3枚金牌、1枚银牌）和博金斯卡娅（在1988年奥运会获得2枚金牌、1枚银牌）等。在2000年悉尼奥运会上俄罗斯获得艺术体操团体金牌，叶连娜.扎莫洛奇科娃获女子自由体操和女子跳马2枚金牌，斯韦特兰娜.霍尔金娜获得女子高低杠金牌和女子自由体操银牌，伊琳娜.卡拉瓦耶娃和亚历山大.莫斯卡连科分别获得女子蹦床和男子蹦床金牌，阿列克谢.涅莫夫获男子个人全能和男子单杠2枚金牌以及男子自由体操银牌。俄罗斯获得体操女子团体银牌。
苏联素有“举重王国”之称。举重一直是苏联在奥运会的主要得分项目之一。在苏联解体前的近30年间，苏联运动员始终保持着近半数项目的举重世界记录。80年代中期，由于保加利亚举重队的崛起，苏联在举坛的霸主地位开始动摇。在1992年巴塞罗那奥运会上，俄罗斯参加的独联体举重队获得了5枚金牌、4枚银牌和1枚铜牌。在1996年亚特兰大奥运会上，俄罗斯举重队有10人参加了举重比赛。其中6人进入了前8名，共获得2枚金牌。其实力虽然难以与苏联时期相比，但在国际上仍处于领先地位。在2000年悉尼奥运会上俄罗斯选手波波娃获女子举重63公斤级银牌，阿列克谢.彼得罗夫获男子举重94公斤级铜牌。
球类运动项目在苏联和俄罗斯的发展很不平衡。苏联和俄罗斯篮球的水平在世界上属于一流。自1952年参加奥运会以来，在历次奥运会的比赛中，苏联男子篮球队一直保持前三名的位置。在1972年和1988年的奥运会上曾两次获得篮球比赛的冠军。苏联女子篮球队在世界篮坛的战绩强于男篮。从1959～1983年，苏联女篮6次连夺第3～9届（没有参加第8届）世界女篮锦标赛的冠军。1976年第21届奥运会把女子篮球列人比赛项目后，苏联连续获得两届奥运会女子篮球的金牌。80年代中期以后，苏联女子篮球的水平呈下降的趋势。在90年代的重大比赛上，苏联队和俄罗斯队甚至进入不了世界前三名。
苏联男女排球队都是世界强队，都曾获得过奥运会、世界杯和世界锦标赛的冠军。在苏联参加的6届奥运会排球赛中，苏联男队获得过3次冠军、2次亚军和1次第三名；女队获得过4次冠军和2次亚军。80年代中期以后，苏联男女排球的水平有所下降。经过几年的调整，女队走出了低潮。在1988年奥运会上获得了冠军。90年代以后，俄罗斯女子排球队一直处于世界强队的前列。2000年悉尼奥运会上俄罗斯女排获得银牌。
苏联和俄罗斯是世界冰雪运动的强国。1956～1988年，苏联在参加的9届冬季奥运会上共获得78枚金牌、57枚银牌和59枚铜牌。苏联和俄罗斯的运动员在世界性速度滑冰、花样滑冰项目的比赛中都创造过辉煌的战绩。著名的苏联女运动员斯科勃利科娃曾获得过6枚奥运会速度滑冰的金牌。著名的俄罗斯女运动员拉祖金娜曾参加了1992～1998年的3届冬季奥运会，在越野滑雪项目的比赛中，共获得了5枚金牌。
苏联和俄罗斯是冰球运动开展最广泛的国家之一。1956～1988年，苏联在参加的9届冬季奥运会中，曾经7次获得冰球比赛的冠军。1957年苏联参加了世界冰球锦标赛，获得了冠军。此后，苏联队又连续10次获得世界冰球锦标赛的冠军。苏联解体后，俄罗斯冰球队仍然跻身于世界强队的前列。
游泳是苏联和俄罗斯在奥运会上主要的得分项目之一。在1964年奥运会上获得第一枚游泳金牌后，苏联的游泳运动员在奥运会的比赛中获得过十多块金牌。在1996年亚特兰大奥运会上，俄罗斯游泳队有15人进入前8名，共获得4枚金牌、2枚银牌和2枚铜牌。70年代以来，苏联和俄罗斯运动员在世界性游泳比赛中曾经多次创造过世界记录。从1979年到80年代末，著名的苏联运动员萨尔尼科夫多次打破400米、800米和1500米自由泳世界记录。90年代，俄罗斯游泳新星波波夫在世界泳坛上创造了辉煌的战绩。波波夫在巴塞罗那和亚特兰大奥运会上夺得50米和100米自由泳4枚金牌，一时名声大噪。他在连续多年的世界性游泳比赛中，几乎囊括了50米和100米自由泳的全部冠军。
苏联和俄罗斯在拳击和摔跤等竞技项目中具有雄厚的实力。50～80年代末，苏联在参加的9次奥运会拳击比赛中，共获得14枚金牌、19枚银牌和18枚铜牌；在9次奥运会古典式摔跤比赛中，连续9次获得团体总分第一名，获得34枚金牌；在9届奥运会自由式摔跤比赛中，6次获得团体总分的第一名，共获得28枚金牌。在1996年亚特兰大奥运会上，单独组建的俄罗斯队各有7人分别进入古典式和自由式摔跤前8名；还有7人进入拳击比赛的前8名：共获得1枚自由式摔跤金牌、3枚古典式摔跤金牌和1枚拳击金牌。在2000年悉尼奥运会上俄罗斯选手萨伊托夫获得拳击 67公斤级金牌，马克奥汉诺夫获自由式摔跤63公斤级金牌，莫塔萨里耶夫获自由式摔跤97公斤级金牌，穆拉特.卡尔达诺夫获古典式摔跤76公斤级金牌。
国际象棋是苏联和俄罗斯最主要的棋类项目。它具有广泛的群众基础和雄厚的后备人才。在50年代以后，世界最高水平的国际象棋选手大都集中在苏联。苏联培养出来许多著名的国际象棋世界冠军：如50年代的鲍特温尼克；60年代的鲍利斯.斯帕斯基；70～80年代的阿.卡尔波夫以及80～90年代的卡斯帕罗夫和迈娅.奇布尔达尼泽等。
苏联解体后，俄罗斯国际象棋的总体水平有所下降，但仍然处于世界的前列。除了上述有的俄罗斯选手外，还涌现了一些后起之秀。加里亚莫娃1988年夺得世界青年国际象棋锦标赛的冠军，1990年获得世界冠军挑战者候选人区际赛冠军。俄罗斯的运动员是很悲惨的，是没有收入保障的，所算拿了很多奖牌，要是没有赞助在后半生也是会活得很凄惨的，所以向萨乌丁那种老人还必须要坚持比赛，他们要钱，而国家是不给他们钱的，所以很多人不练体育了。
向霍尔金娜那种待遇在俄罗斯是绝无仅有的了