怎么样补肾（怎么样补肾精呢）

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怎么样补肾精呢？

补肾的方法有很多种，可以大体分为运动疗法、饮食疗法和药物疗法。运动疗法比如太极拳、八段锦、踮脚尖等等。有一种方法比较简单实用，就是按摩补肾。摩腰端坐，宽衣将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度，将两手置于腰间，上下搓动腰部，直至腰部感觉发热为止。这样可以激发肾气，具有补肾、养血、益精的功能，这是运动疗法。饮食疗法，比如我们常见的补肾饮食，猪肾、羊肾、韭菜、黑豆、黑芝麻、核桃、桑葚等等，都具有补肾、养阴、填精的作用。肉类可以煲成汤，干果类可以炒熟食用。药物疗法一般会选择具有补肾的中药或中成药，比如六味地黄丸、金匮肾气丸、大补阴丸、左归丸、右归丸等等。

如何补肾气

问题一：怎样可以补肾气？ 补肾汤
1.猪腰杜仲汤
【用料】猪腰二双，杜仲、核桃肉各一两。
【制法】把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用。
【功效】补肾助阳，强腰益气。
【主治】肾气不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢凉、小便频数、视物不清、阳痿、遗精。
2.百合甲鱼汤
【用料】甲鱼一斤，贝母、百合、前胡、知母、杏仁各五钱，柴胡三钱。
【制法】将甲鱼内脏洗干净，出水去薄衣，切件，用少量油煎香；中药洗净。
把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用。
【功效】补劳伤，壮阳气，大补阴之不足。
【主治】骨蒸劳嗽。
3.冬虫夏草羊肉汤
【用料】羊肉一斤，虫草五钱，淮山一两半，杞子七钱，蜜枣八枚，生姜六片。
【制法】把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，煲一小时，下盐调味食用。
【功效】温补肝肾，益精壮阳。
【主治】肝肾二虚，肾阳不足，阳痿滑泄，腰酸脚软，夜尿多频，精少阴冷不育，妇女带下，子宫发育不良。
4.牛鞭汤
【用料】牛鞭三斤，鸡脯肉十两，胡萝卜，青椒，料酒，葱，姜。
【制法】牛鞭用清水微火煮沸四小时，贰入清水内漂凉，抠去尿道污物及表面筋皮，用刀加工成条状，再用清水、料酒、葱、姜氽煮几次。
把全部用料放入锅内，加清水适量，煲一小时，下盐调味食用。
【功效】补肾扶阳，理虚益气。
【主治】治虚劳癖瘦，胃呆食少，崩漏，带下，产后乳少，肾虚阳痿、遗精，腰膝酸软。
5.核桃仁鸡汤
【用料】公鸡一只，核桃仁二两，姜、葱、料酒、各适量。
【制法】把公鸡、核桃仁、姜、葱、料酒等洗净放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用。
【功效】温肾补阳。
【主治】阳虚浮肿、肢软、畏寒、小便频数等肾阳不足者食用。
饮食以软食为主，适当地进食滋养性食物，禁食肥腻、过甜、过咸的食物，另外补肾也可以用些纯植物类的药，像肾动利就很不错，给你强有力的肾动力。
问题二：怎样可以补肾气？ 第一：毫不犹豫，坚决戒烟；
第二：拒绝喝白酒，可以喝啤酒葡萄酒等红酒黄酒，要适量；
第三：每天坚持锻炼，不要大运动量的项目，例如老包培元法，最好如慢跑、瑜伽、单双杠、俯卧撑、仰卧起坐；第四：精神不能过于疲劳；主要保证的是身体和精神两方面都要有好的状态。
做好这几点就行了，对身体有好处哦，坚持你就能感觉到了。
问题三：肾气如果不足，怎么补肾气 平时有没有什么不良习惯呢？经常熬夜嘛？
问题四： *** 的人如何补肾气（百分悬赏！！！） 减少 *** 次数，并不说完全杜绝，半个月一次就行了，另外增加营养，多吃点蛋白类的食物，例如鸡蛋、牛奶喝肉制品等，多吃点抗氧化的食物，例如西红柿、葡萄、榴莲等水果。多喝开水、加强龚育锻炼，建议你用体育锻炼来转移你的注意力。来消化你多余的精力！不要乱吃药，祝早日康复！
问题五：男人如何补肾气 无非是多吃一些能补肾益精的东西。
而能补肾益精的中药多了去了，比较好的有肉苁蓉、何首乌。
还有枸杞，枸杞最好还是拿酒泡来喝比较好，
平时休息好，对自己要信心，当然还是要锻炼身体，
比如长跑，游泳，针对锻炼可以看老包培元法。当然养成锻炼的习惯是至关重要的。
问题六：肾气不足怎么锻炼 补肾气做什么运动好 1、跑步
每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
2、立定跳远
立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、哑铃
想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。
6、游泳
会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。
问题七：怎么样快速的补肾强肾？ 中国中医研究院于天星教授在接受记者采访时说，保护肾气的要领有三点：注意适度的运动、性生活和睡眠。适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨、促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固；其次，性生活要适度，不勉强，不放纵；另外，充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。一定要争取做到这三点，否则吃多少补肾的药，效果也不会好。
于教授还说，中医常讲“药补不如食补”，我们常吃的食品中就有补肾的功能，比如，猪腰花、牡蛎、核桃。猪腰花和牡蛎含有大量的锌，对补肾很有好处，核桃还有润肺的作用，生食或者用一两核桃仁配一斤白酒浸泡一个月，每晚少量饮用，也能达到补肾的效果。民间还有“东北人参，江南海马”的说法。这就是说，海马和人参的滋补功效是齐名的，中医里有用海马煲汤来补肾的方子。当然，如果怀疑自己肾虚，还需要专家的最后确诊方能开始药补，这是最为保险的方法了。
动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。
海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。
此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。
银耳冰糖滋阴――补肾食品
[原料]银耳10克，鸡蛋1个，冰糖60克，猪油适量。
[做法]水发银耳摘去蒂头，拣去杂质，漂洗洁净，加水适量，急火煮沸改用文火煮熟，至银耳酥烂，加入冰糖，搅拌至溶化。鸡蛋取蛋清加少许水搅匀后入锅中，再以文火令沸，出锅前加入熟猪油少许即成。
[用法]早晨或睡前服食。
[作用]润肺补气，滋阴补肾。适宜于AIDS（爱滋病）肺虚咳嗽，午后潮热，盗汗烦躁，心悸失眠，久泄便溏者服用。
[评注]银耳所含多糖类物质对AIDS患者可提高其免疫功能；蛋清、冰糖、猪油相佐调节口味。本药膳看上去冰清玉洁，色味诱人，食之甘甜滑软，入口即化，是一道传统的保健药膳。
山药：性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
干贝：又称江珧柱。性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
枸杞子：性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。
何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等，多吃西红柿．...>>
问题八：男人如何补肾气 5分 黑芝麻润肠补肾。
黑芝麻性平味甘，有搐肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的作用。
核桃补肾益精。
本・益・沅则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等
问题九：如何快速补肾精和肾气 芝麻
甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
粟米
又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明・李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”
豇豆
又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”
牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
狗肉
性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。
羊骨
性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢；羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊偿”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。
猪肾
性平，味咸。唐・孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。
淡菜
有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。
干贝
又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。
鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
桑椹
俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清・王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
芡实
性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草从新》亦说它能“补脾固精”。《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。
栗子
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂。”明・李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，......>>

怎样才能让肾更好

问题一：怎么可以让肾变好？ 每天早晨起床后准备一杯约300毫升的温水，在里边放上半克盐，空腹喝下。中医认为，酸、苦、甘、辛、咸五味与五脏是一一对应的，味道不同，起到的作用也就不一样。而理论上讲“咸味入肾”，晨起喝一杯淡淡的盐水，能起到很好的补肾作用。（但是，切记这杯淡盐水不要放太多盐哦。）
多吃些黑色梗品及其制品，如核桃、栗子、乌骨鸡、黑木耳、黑小麦、黑芝麻油、黑豆豆腐等，都能起到相当不错的补肾效果呢~~这个是中医的观点，认为黑色的食品多有补肾的作用。的确如此，我觉得效果是不错的~
还有运动方面~可以每天做二十个仰卧起坐，达到锻炼腰部的目的。“腰为肾之府”知道吧~~~所以运动以健肾腰为先~
另外日常生活中的对补肾益精大有裨益的食物有：虾、淡菜、泥鳅、牛肉、驴肉、牡蛎、鹌鹑、蛇肉、鸽肉、狗肉等。
脸色暗黄可能是营养不良造成的，所以多吃些高蛋白的食物就行，上面都有提到。
问题二：怎么样保养才能让自己的肾更好 多吃黑色的东西，黑芝麻，黑木耳，黑豆，何首乌等等
问题三：怎么样养肾让肾功能更好 中医认为，肾为“先天之本”，具有藏精，主水，纳气，以及主骨、生髓、养脑的生理功能。隆冬时节，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，就会使新陈代谢失调而生病。 　　肾虚多表现为腰膝酸软　　现代人生活压力大，精神易紧张。肾虚逐渐成为现代人，尤其是白领的健康杀手。肾虚的人容易出现腰酸背痛、神疲乏力、心烦易怒……这些症状犹如恶性循环，威胁着我们的身体健康。但如何判断自己是否肾虚，很多人还是不甚了解。　　“肾虚的表现有很多种，但主要集中在几个方面。”台州市中心医院中西医结合科主任、主任医师朱红表示，肾虚主要表现为腰膝酸软、乏力、精神疲惫、脱发、白发、牙痛、记忆力减退等。男性肾虚会导致性功能减退，而女性肾虚则多表现为月经不调、生理痛等。　　食补要适得其所　　“由于每个人的身体状况不同，食补的内容也应不同。如男人多气虚，女人多阴虚，应该对症进补。”朱医生表示，鸭肉属阴，阴虚者应多吃；鸡肉属阳，阳虚者应多吃。　　对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、鸡肉、海参等食物，这类食物含蛋白质、牛磺酸等，动物的鞭和甲鱼也是补肾上乘之选。此外，男性冬季应多食用一些偏于温热性特别是能够补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精，易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气。也可食用温性水果，如大枣等。　　而对于肾虚的女性，在饮食方面则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、鳖、首乌、阿胶、桂圆等进行补益。　　中医认为，饮食要对应于冬季，对浮于肾，因而在冬季要多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳、海带、紫菜等。“黑色的食品，颜色越深营养就越好，可以活血，预防心血管病。”朱医生提醒，一切食补都应该在脾胃能够适应的基础上，切忌乱补。　　“当然，冬天还别忘多喝水、多喝牛奶。”朱医生说。　　 *** 穴位也可补肾　　在中医理论里，脚是与肾有密切关系的部位，因此养护肾最佳的方式之一就是通过足部进行。在冬天，每天睡前用热水泡脚，热水要泡过脚踝位置，浸泡过程中再辅以 *** 效果更好，方法是用双手拇指分别按压双脚内踝到脚底的位置，时间以3－5分钟为宜，也可以直接用两只脚相互揉搓挤压，达到 *** 效果。　　“此外，足三里、内关、三阴交等穴位都可以起到补肾的作用。”朱医生表示，这三个穴位有疏通、活络经脉、行气活血的作用。　　健康生活方式很重要　　冬季要养肾、保健，生活方式也很重要。朱医生提醒，到了冬季，昼短夜长，适宜早卧晚起，以养人体阳气、保持温热的身体。“但睡觉时不要蒙头睡，还有就是不要在夜间憋尿。”　　上班族即使不能晚起，也要尽量早睡、不熬夜、生活有规律，保持心情平静。中午休息时打个盹就好，可以找同事、朋友聊聊天，抒发部分压力。　　此外，一夜过后，房间的空气比较浑浊，中午时分最好打开窗户通风，被子也要勤晒，可以起到杀菌的作用。　　冬季还应通过适当的活动、锻炼达到健体养肾的目的。但朱医生介绍，冬天锻炼，不要起得太早，最好是太阳出来后再去做运动，而且也不要过于激烈，应以温和运动为主，如做保健操、打太极拳等。
问题四：怎样让肾功能越来越好 注意生活规律，懂得保养，可以吃牡蛎，山药
问题五：为什么肾好了女人才会更好 俗话说，男怕伤肝，女怕伤肾。医学证实，男人肾虚会精亏阳痿，女人肾虚则会使造血功能受到损害，气血两亏，终极导致各种妇女疾病。因此，如果将肾称为女人的发动机，一点都不过分。　　肾虚原本是中老年人病，但是由于女性生存压力加大，同时缺乏运动，而引起自身免疫力降低。再加上在没有医生指导的情况下，有些人滥服或过量服用保健品，摧毁了人体内部平衡。诸多原因，都导致了青年女性开始肾脏衰弱。　　女性一旦肾虚，就会很快地精神疲乏、反应迟钝、腰酸腿软、皮肤颜色枯槁、下眼睑颜色暗淡、耳廓颜色焦枯、骨骼脆弱等等。红颜易老，祸根之一就是不为人所知的肾虚!　　当然中年女性更轻易发生肾虚，患病比例相当高，甚至高于男性。推荐导读 >>尿毒症早期能治好吗 *好的肾病医院 *好的肾病医院是哪家　　妇女常见的腰酸腿痛、手脚怕冷就是一种肾虚表现。月经不调、胎动不安、胎漏、不孕、闭经、性冷淡、白带清稀等都与肾虚有关，而不能简单地归为妇科病。对这些病症的治疗，应从补肾入手，消除病根，才能达到长远稳定的疗效。　　肾虚的详细原因有以下几种：1、先天不足;2、房事过劳;3、精神因素的影响，指各种神志活动过多，所谓先伤其气者，气必伤及精;4、久病及肾，肾为五脏之首，其它器官长期处于病变状况也易造成肾虚;5、年龄的增长。　　肾虚患者如不及时治疗，后果极其严重。首先，长期肾虚会引起慢性肾炎，继而进展到肾功能衰竭，从而极易导致死亡;其次，长期肾虚会引起多种心脑血管病症，最后进展到心力衰竭临床上死亡率极高的病症;同时，由于肾与肝、脾、胃、肺、骨、髓、脑、齿等的紧密关系，长期肾虚还可能引起或加重多种疾病，如慢性支气管炎、肠炎、高血压、再生性贫血、尿毒症等;最后，由于肾在人体生长发育中的决定性作用，长期肾虚将使人加速衰老。推荐导读 >>中医对常见肾脏病的熟习
问题六：如何才能更好的补充肾气？？ 人参是补肾气做好的药，因为人参功能补五脏，安精神，健脾补肺，益气生津，大补人体元气，元气就是指肾气，可以用人参16克白术12克枸杞子16克山药16克龙眼16克熟地16克熬水喝，可以用人参枸杞子当归黑芝麻姜2片煲猪腰汤喝。或者人参16克枸杞子16克龙眼16克糯米10克香米20克煲米粥喝。可以吃中成药八味肾气丸。肾气虚的食疗配方 【枸杞猪心】
配方： 枸杞子10克，鲜猪心1个。
制法： 将猪心和枸杞子一起文火煮1小时左右，加少许盐调味。
功效： 补肾纳气。
用法： 佐餐食用。
【核桃人参饮】
配方： 核桃仁20克，人参6克，生姜3片，冰糖少许。
制法： 将核桃肉、人参、生姜加水适量一同煎煮，取汁200毫升，加冰糖调味即可。
功效： 温肾纳气，止咳化痰。
用法： 不拘时饮用。
【柚子鸡】
配方： 柚子1～2个，雄鸡1只（约1000克）。
制法： 将柚子肉放人洗净的鸡腹内，然后将鸡放入搪瓷锅中，加入清水1500毫升及适量葱、姜、黄酒、盐，再将搪瓷锅放入盛有水的锅内，隔水炖熟。
功效： 补益础肾，化痰止咳。
用法： 每2周1次，连服3次，佐餐食用。
【冰糖麻雀】
配方： 麻雀2只，冰糖15～20克。
制法： 麻雀洗净放入碗中，加冰糖及60～100毫升清水，隔水炖熟即可。
功效： 益气温肾，宣肺止咳。
用法： 每日1次，早晚均可食用。5～7日为1个疗程。

怎么样可以补肾

补肾的方法有很多，平时可多吃以下食物来补肾：
1､生蚝：生蚝能够补充身体内阳气，里面富含的多种营养素，微量元素，碳水化合物，维生素等多种营养元素，有效提高人的免疫力。
生蚝的作用就是补肾壮阳，强身健体，富含锌元素，避免导致身体内的重金属含量变多，营养慎重的饮食生蚝。
2、牛肉配土豆
牛肉营养价值高，能强健脾胃，冬天吃牛肉，还能暖胃，但牛肉纤维粗，会刺激胃黏膜，放些土豆保护胃，而且土豆的营养也很好;牛肉加芋头，补中益气，能缓解便秘。
3、羊肉配生姜
羊肉补血温阳，生姜止痛祛风湿，相互搭配，生姜祛羊肉的腥膻味，帮助羊肉发挥温阳祛寒的功效;羊肉加山药补血、强身、通便;加香菜开胃、壮阳。
4、鱼肉配豆腐
鱼肉中蛋氨酸含量丰富，苯丙氨酸含量少，而豆腐却相反，两者一起吃，可取长补短，豆腐含钙较多，正好借助鱼体内维生素D，提高人体对钙的吸收率，适合老年人和孕妇食用。
5、鸡肉配栗子
鸡肉可以增强人体的造血功能，栗子重在健脾，有利于吸收鸡肉的营养成分，最好选老母鸡汤煨栗子。
6、鸭肉配山药
老鸭可补充人体水分、补阴、消热、止咳，山药的补阴之力更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，补肺。
7、猪肉配洋葱
洋葱能促进脂肪代谢，降低血液黏稠度，减少吃猪肉脂肪高的副作用，猪肉属于“百搭”荤菜，配冬瓜、百合，有润肠效果;加海带，祛湿止痒;加南瓜，降血糖;加豆苗，利尿、消肿。
8､富含牡蛎粉、玛咖粉、番茄粉、枸杞子粉、山药等成分的食物。