办公室的上班族由于长年累月的伏案工作,腰椎、颈椎一般都出现了问题,患有颈腰椎病的人越来越多。为了缓解腰疼,颈椎痛,很多上班族会在办公椅上放一个腰靠,用来承托腰部的力量,减轻劳损,增加体感舒适度。办公室腰靠真的有用吗?办公室腰靠怎么放正确?下面来了解下。
办公室腰靠是一种可以放置在办公室座椅上的垫子,这种垫子的设计符合人体工程学,能够自然的贴合人体腰部曲线,保持使用者腰部不受久坐的影响,具有矫正脊柱、保护腰部等功能。
办公室腰靠,它是可以防腰疼,减轻腰痛的,尤其是对腰肌劳损的人。坐在电脑椅上时,如果在腰部放上一个腰靠,可以使腰部得到有效的承托,维持腰椎的前屈生理,均衡腰椎和腰部肌肉的压力,减轻劳损,增加体感舒适度,预防和改善腰椎不适,对稳定脊柱有好处。
专家指出使用腰靠的时候,要方法得当才会有作用。首先腰靠一定要放在腰部,放到背部是不正确的。这是因为人体脊柱正常有三个生理曲度,因为生理曲度不是在一条直线上,胸椎向后凸,劲椎和腰椎向前凸。从侧面看,脊柱就像两个S连接。由于这种生理特征,腰部和背部不能放在同一平面上。如果要达到舒适的坐姿,后腰处放一个有可调整的腰垫可以实现对前凸腰椎的支撑。
最后,办公室靠垫不宜太厚,以10厘米高度的软垫为好。这样当人体向后压时,垫子刚好压缩到5-8厘米,最适合腰椎的生理前凸,太厚则会造成腰椎的过度前屈。
1、电脑屏幕中间刚好与下巴呈水平,两者距离保持约35厘米。
2、翘脚可放松肌肉,但会限制另一条腿的血流量,骨盆重量、重心也会分配到另一条腿上,造成脊椎弯曲。双脚踝应呈交叉,而不是膝盖交叉。
3、身要正微前屈,腰靠在靠背上,大腿上2/3应坐在椅内,双腿稍分开与肩同宽,髋关节及膝关节成直角状态双上肢自然垂放身体两侧或桌上。
4、调整椅子高度,大腿要与地板和桌面平行,理想的情况是椅背应紧靠背部及保持倾斜90°~120°;最好有个高背椅来支撑头部和颈部。
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