调理睡眠的茶饮配方 喝什么茶可以安神助眠

当今社会压力大，节奏快，失眠成了一种普遍困扰人们生活的疾病，可以通过喝安神茶来进行调理。在日常生活中，多种材料都可以制作成安神茶，但是要讲究配方。那么喝什么茶可以安神助眠？下面为大家介绍调理睡眠的茶饮配方。

喝什么茶可以帮助睡眠

1、桂圆茶

桂圆一般富含维生素、蛋白质、糖类等营养物质，具有开胃、养血益脾、补心安神等功效，所以喝桂圆茶一般可以安神，帮助睡眠。

2、菊花茶

菊花茶一般含有较多氨基酸、菊甙、维生素等营养物质，喝菊花茶一般可以舒缓中枢神经，从而达到安神，帮助睡眠的目的。

3、百合花茶

百合花性微寒，味甘微苦，可以入药，一般具有润肺、清火、安神等功效，通常可以缓解风寒咳嗽、大便溏泄、脾胃虚弱、失眠等不适症状，所以喝百合花茶通常可以安神，帮助睡眠。

4、龙眼百合茶

龙眼能够调整气血，百合能够安神，晚上用龙眼和百合泡茶喝，具有安神镇静的作用，能够缓解精神压力，可以帮助进入睡眠状态。

5、玫瑰花茶

睡觉之前用干玫瑰花泡茶，具有清香解郁的作用，能够有效的缓解失眠问题。玫瑰花茶还具有清热解毒，加快人体新陈代谢的功能，具有排毒养颜的功效，所以特别适合女性饮用。

6、洛神花茶

它是由洛神花泡制而成，除了具有安神的作用以外，它还具有美容瘦身的功效，所以洛神花茶特别适合女性患者服用。

7、酸枣仁茶

酸枣仁是一种中药，入心经、肝、胆经，具有养心安神、益阴养肝的功效，饮用酸枣仁茶可能有助于缓解心肝阴血不足所致的失眠。

8、莲子心茶

莲子心为中药，入心、肾经，具有清心安神的作用，一般有助于缓解心火亢盛、热入心包引起的失眠症状。

9、百合茶

百合具有清心安神的功效，适量饮用百合茶，有助于滋养血液而舒缓情绪，可能有助于改善心血亏损所致的失眠症状。

不同失眠症状的安神茶配方

1、肝郁气滞

主要是表现为失眠、急躁易怒、胸胁部胀闷不适，常常长出气才能感觉舒服，平时可以使用佛手、酸枣仁、玫瑰花、菊花开水冲泡代茶饮，具有疏肝理气、安神的作用。

2、气血不足

主要是表现为入睡困难、心悸多梦、面色萎黄、乏力等症状，可以使用中药当归、黄芪、大枣、炒酸枣仁一起开水冲泡代茶饮，具有补气养血、安神的作用。

3、阴虚火旺

主要表现为入睡困难、心烦气躁、口干舌燥、多梦容易醒、醒后再次入睡困难、面部容易出油长痘等症状，可以使用中药莲子心、百合、生地黄、麦冬开水冲泡代茶饮，可以清心降火、滋阴安神。

调理睡眠的茶饮配方

1、薰衣草安眠茶

材料：薰衣草，紫罗兰，玫瑰花各6克，新鲜柠檬一个。

做法：新鲜柠檬洗净，切片备用，薰衣草，紫罗兰，玫瑰花揉碎，洗净后缝入干净纱布制成的小袋子里，做成茶包，用600毫升的沸水冲泡，浸泡5分钟后放入柠檬片，或挤入柠檬汁，调匀后饮用即可。

助眠原理：薰衣草有很好的镇定功效，能帮助安定神经，有安神助眠的极好功效，睡前饮用这道茶，不但能改善睡眠质量，还有促进新陈代谢，缓解头痛的功效。

2、养心安神茶

材料：新鲜养心草30克，甘草6克。

做法：将养心草，甘草洗净，放入砂锅中，加水适量，煎煮半小时，去渣，倒入杯中即可饮用。

助眠原理：养心草有养心安神，平肝宁心，滋阴养血，活血止血之功效；甘草补中益气，清热解毒，祛痰止咳，经常饮用这款茶可以提高睡眠质量，适宜于改善心火亢盛，心脾两虚导致的晚睡早醒症状。

3、莲子百合麦冬茶

材料：莲子，百合各30克，麦冬15克，冰糖适量。

做法：将莲子洗净去心，百合洗净，用清水泡软，将莲子，麦冬放入锅中，加水1500克，用大火煮沸，改用小火煮20分钟后，将百合放入锅中，再煮五分钟后熄火，加入冰糖调匀即可。

助眠原理：莲子补脾止泻，养心安神，百合滋阴清热，润肺止咳，麦冬益胃生津，清心除烦，一起煮水代茶饮可适宜于改善阴虚火旺，肝郁化火导致的多梦易醒症状，对于长期熬夜引起的心烦，疲劳，心悸，黑眼圈等有很好的辅助治疗效果。

4、枣仁百合茶

材料：酸枣仁1勺＋百合干6片＋茯苓6颗

做法：开水煮20分钟即可，不方便热水冲泡也可。可以续水喝一整天哦。

5、枣仁安神茶

材料：酸枣仁＋甘草＋枸杞＋桑葚

做法：食材洗净加入养生壶，加入800ml水，煮半小时即可。最佳饮用时间在睡前两三小时。

6、茉莉桑葚安神茶

材料：茉莉一勺＋桑葚一勺＋百合干几片

做法：热水冲泡其他食材，等水温到65度加桑葚。适用于焦虑引起的失眠。

7、酸枣仁百合茯苓茶

材料：鲜百合50克，酸枣仁15克，茯苓15克，桑葚15克，枸杞5克

做法：先将百合用清水浸泡昼夜，枣仁水煎去渣取汁，加入百合煮熟。

功效：滋阴清热，宁心安神，补中益气，润肺止咳。可用于更前期综合征的辅助。