我们迎来了24个节气中的第20个节气:小雪。进入小雪季节,中国广大地区的东北风开始成为常客,气温下降,逐渐下降到0℃接下来,黄河以北会有初雪,提醒人们御寒保暖。虽然今年大概是一个温暖的冬天,岭南很多人还穿着短袖,但在小雪季节,滋养阴还是一个不变的主题。
1.日常生活:注意防寒保暖:
小雪来了,冬天也来了,冬天,作为一年中最冷的季节,防寒保暖尤为重要。
即使在今年入冬失败的岭南地区,也要随时准备御寒衣物,及时增减,以免冷空气突然来袭时感冒。
2.饮食:多吃温润益肾的食物
秋冬是滋补的季节,在小雪季节,应吃羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、枸杞、山药、栗子、核桃、黑真菌、黑芝麻、黑豆等暖肾食品。
但在天气温暖的岭南,尤其是阴虚使用牛羊肉时,干热人要适度,以免干热伤阴。
3.运动:多做温和有氧运动:多做温和有氧运动:
冬季最好的运动和健身时间是上午9点到12点,因为此时室外温度和人体自身温度更合适,人体各种生理功能处于最佳状态,体力充沛,容易进入运动状态。
最好选择温和的有氧运动,如太极拳、散步、慢跑等,尽量不要做太剧烈的运动,以免扰乱阳气。
4.情绪:多晒太阳
冬季日照时间短,天气寒冷,再加上枯萎的环境,很容易让人悲观抑郁心情。在小雪季节,建议你主动调整心态,经常参加一些户外活动来增强体质,多晒太阳,保持大脑中5-羟色胺的稳定,多听音乐,让美妙的旋律为你的生活增添乐趣。
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