虽然说家中是要有些必备药品的,但是这终究不是最好的办法,提升自身的身体素质才是最佳,这个身体素质差应该怎么锻炼才好?
目前,北方一些城市已经度过感染高峰,正在应对即将到来的重症高峰。很多“阳过”担心自己或家人会发展成重症,而那些还未中招的人们,对于未知的重症高峰充满担忧,各种疑问接踵而来。
“高烧不退是重症吗”“咳嗽不停是病情在加重吗”“阳康后还会转重症吗”……对于大部分居家康复的人,如何判断自己到底是在逐渐康复还是有重症趋势?如何预防转向重症?针对这些大家近期普遍关切的问题,记者专访了中国工程院院士、国医大师、天津中医药大学名誉校长张伯礼。
5个转向重症的指征要掌握
出现1个就要高度警惕
预防重症、提升重症患者的救治效果,及早发现、及早研判、及早治疗非常重要。张伯礼表示:“很多患者误以为自己在好转,等出现急性症状再送到急诊时,就已经延误了治疗时机。”因此,及早发现重症的指征非常重要。
感染奥密克戎毒株的居家康复期间,如何判断病情是在逐渐康复,还是出现了转重症的趋势呢?张伯礼给出了5个转重症标准:
1.发热持续不退。一般情况下,发热超过38.5℃,服了退烧药,仍发热持续3天以上要特别关注。
2.呼吸困难,活动后气喘,呼吸频率比较快。一般情况下,健康人的呼吸频率大致为每分钟10~20次,如果每分钟呼吸超过30次,需要重点关注。
3.持续出现比较严重的恶心、呕吐、腹泻等消化系统疾病。
4.精神状态不佳,出现淡漠、恍惚、烦躁,或反应迟钝等表现。特别警觉一些老年人机体已经缺氧,却没有呼吸困难的表现,这是静默性缺氧,如果家里有血氧仪,应监测指氧饱和度,若持续低于93%,要及时送医。若无血氧仪,观察活动后即气促、心慌及精神状态差的也要格外关注。
5.原有基础病加重。比如,原来血压控制得不错,“阳了”后血压控制不住了,或者出现了顽固的心绞痛、血糖明显增高等问题。
张伯礼强调,以上现象都可能是转向重症的标志,出现1条就应特别注意,若同时出现多条就必须及时送医。
疫情进展比预想中快,
中西药并用非常关键
近期,多个城市出现了感染高峰、重症高峰,重症患者较多,导致各大医院急诊爆满、ICU病房紧张。“这波疫情比预想的进展要快,规模要大。”张伯礼表示,虽然重症的比例不高,但在感染高峰期,感染人数多,重症患者的绝对值并不低。目前各地增加发热门诊、扩容ICU重症病房、调配重症医护力量等相应措施后,局面已经初步得到改观。
日前,国务院联防联控机制转发了北京市、上海市、江苏省、浙江省等地方加强院前医疗急救服务的经验;《中国中医药报》转载了上海市老年新型冠状病毒感染中医药救治工作专家共识,都将有助于其他地区提升重症患者的救治能力。
“重症救治的目的是千方百计抢救每一个病人的生命。”张伯礼强调,综合此前的经验,做好以下三点很重要。
1.早发现,早研判,早治疗,可有效防止重症转危重症,也可以给治疗抢救争取时间。关口前移,先症而治,截断病势,提前预判病势发展,及早采取有针对性干预措施,阻断病情进展。
2.重视新冠病毒感染引发的肺炎,但更要重视基础病的治疗。张伯礼说:“我们看到很多病人到了最后不治的阶段,往往是基础病造成的,而并不是病毒感染。因此,感染病毒只是个诱因,一定要重视基础病的治疗。”
3.要采取综合治疗,中西医结合、中西药并用非常关键。西医在呼吸支持、循环支持方面非常重要,“是保命的”,张伯礼说,“但高热不退、神昏不清、痰黏不咳、大便不畅、肺部渗出不吸收、正气明显亏虚等这些比较棘手的临床难点问题,通过中西结合,可以有很好的疗效。”很多危重症患者年龄大,身体状况和营养状况不好,通过扶正祛邪,祛除外邪时同时保护病人的正气,一人一策,对症治疗,采用“通、清、托”多种方法,挽救了很多危重症患者的生命。
应对重症,
囤“特效药”不如囤“好身体”
近期,“特效药”成了热搜常客。很多网友晒出通过各种渠道都“一药难求”的经历。购买所谓的“特效药”来防重症真的有必要吗?对此,张伯礼指出:“无论是西药、中药,都不存在特效药,更没有神药。”一般患者用普通的感冒药即可,也不用特别追求哪一种药,包括“三药三方”,当地产的常用感冒药也完全可用。
张伯礼介绍,感染新冠病毒后,严格意义来说,中药和西药的作用只是辅助治疗,帮助减轻一些症状,控制病情发展,减少转为重症的风险。即使“小分子特效药”,它的机理也只是抑制病毒复制,并不能根除病毒。而且,这类药的治疗窗口期比较窄,只在感染后的5天内有效,且与他汀等多种常用药不宜联合使用。
张伯礼强调,感染新冠病毒后,用药时一定要理智,合理用药,还要有些耐心,药物发挥作用要有一定时间。切记没有神药,没有特效药。更忌有病乱服药、无目的联合用药,反生药害。对抗新冠病毒的“主力”是自身免疫力。因此,囤药不如囤“好身体”。调整好身体状态,注意休息,适量多饮水,多吃新鲜水果蔬菜,保证营养的摄入,保持良好的情绪,提高机体免疫力,才是顺利度过感染过程的最重要因素。
对于体质差的人,要想恢复体质,可以从以下几点进行训练:
第一、体质差不适合做剧烈的运动,但是可以选择每天早晚去慢跑,相对来说慢跑消耗的能量要少得多。每天坚持慢跑,经过一段时间对自己的体质会有很大的改善;
第二、对于体质差的人来说,可以找一些对抗不是很激烈的球类运动,如和别人一起去打乒乓球也是不错的选择,不仅会增强自己的体质,还可以练习自己的技术;
第三、对体质差的人可以适当的去游泳池里面游泳,游泳也是一项不错的运动,不仅可以锻炼耐力,也可以很好的放松自己。
传统上,身体素质一般是指人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能。身体素质是一个人体质强弱的外在表现。
身体素质经常潜在地表现在人们的生活、学习和劳动中,自然也表现在体育锻炼方面。一个人身体素质的好坏与遗传有关,但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切,通过正确的方法和适当的锻炼,可以从各个方面提高身体素质水平。
身体素质指的应该是人的体能吧,人的体能很重要,体能弱的话,那么这个人的身体就不是很好
02/18
12/13
12/07
梭子蟹的味道比较鲜美,营养价值高,具有很好的食用价值,深受人们喜欢。梭子蟹吃之前都需要进行清洗,洗干净之后最好尽快烹饪制作,这样肉质会更鲜美,如果不吃,短时间内…
2022-09-08一提到富士山的名字,人们想到的是樱花和雪山,这里有着独特的魅力,所以一直是日本人心中的精神信仰。最近小编有些朋友想来了解一下,富士山是私人的吗?富士山属于私…
2022-06-22中医说肾藏精,所以当肾虚男人也会精损,早泄这种现象给男性的精神造成了巨大的损失,但现在非常重要多食一切都能帮助男性改善肾虚,还有调精固精的效果,我们来看看这…
2022-08-30一年有二十四节气,立冬节气和冬至节气就是其中比较特别的两个节气,在这两个节气里面会有很多的习俗和讲究。一般立冬是在每年的11月份,冬至是在每年的12月份,两个…
2022-09-23对城市比较了解的朋友应该清楚,特大城市是指城区常住人口500至1000万的城市。最近小编有些朋友想来了解一下,2022中国特大城市名单是什么?2022年我国特大城市排…
2022-08-13在生活中我们见过各种各样的护肤品,那么你了解传明酸原液吗?今天小编就和大家一起来了解一下吧,究竟传明酸应该什么时候用,以及传明酸有副作用吗?传明酸应该什么时…
2022-07-13麻薯是我们大家很多人都吃过的一种食物,而同时我们也都知道麻薯是不太好保存的,因此我们在这里便要了解一下麻薯要放冰箱保存吗?麻薯要怎么保存?麻薯要放冰箱保存…
2021-10-25网曝上理工男生进女生浴室洗澡拍照后上传网络。对此,28日,官方进行回复。具体上理工回应男生进女生浴室洗澡拍照是怎么回事?一起来了解上理工回应男生进女生浴室…
2022-05-10安吉白茶是一种名贵的中国特产茶叶,具有清香幽雅、色泽翠绿、滋味鲜爽的特点。据研究表明,安吉白茶含有丰富的多酚类物质和氨基酸等营养成分,具有抗氧化、降低血…
2023-03-28折耳根是一种市面上很常见的食物,喜欢吃的人也是有很多的,还有很多孕妇在怀孕期间也喜欢吃折耳根,那么我们便要了解一下折耳根孕妇能吃吗?折耳根孕妇吃了对胎儿有…
2022-02-252023春运什么时候开始售火车票是很多友友好奇的,毕竟春运作为一年中人流量最大的一个阶段,由于该期间的火车票多是一票难求,所以大家纷纷想着能卡点去购买,下面小…
2022-09-15南瓜是一种营养价值非常高的蔬菜,喜欢吃南瓜的人也是非常多的,而南瓜也是有一定的成熟时间的,那么我们便要了解一下南瓜是什么季节成熟的?南瓜是主食吗?南瓜是什么…
2021-12-15夏季穿条阔腿裤清凉又显瘦,不得不说阔腿裤的风潮就一直都没有降低过,特别是这两年,喜欢阔腿裤的人越来越多。那么夏天阔腿裤搭...夏季穿条阔腿裤清凉又显瘦,不得…
2022-06-15近日,百果园被曝出用变质水果做果切、苹果发霉后继续售卖、小凤梨充当大凤梨等问题。对此,百果园回应。具体百果园回应使用变质水果做果切是怎么回事?到底百果园…
2022-05-10面膜可以给我们的皮肤补水,滋养我们的皮肤,其实敷面膜的时间段是没什么讲究的,如果一定要选一个时间段的话,那么就是每天的十点左右比较好了。每天敷面膜的最佳时…
2023-01-20