现在很多白领因为长时间坐在电脑前容易出现腰酸背痛症状。腰痛有几种类型。你的腰痛属于哪一种?如何预防和治疗腰痛?带你去看下面。
一、适寒温避风寒湿
腰腿受风寒湿邪侵袭后,更容易产生腰腿痛;风寒湿邪阻塞经络,经络阻塞,疼痛;因此,根据季节变化,及时增减衣服,湿或汗后及时更换衣服,生活环境保持干燥,避免风寒湿邪侵袭。
2摩腰温经络通络
腰腿痛患者直立,脚分开,略宽于肩膀;手掌相对摩擦至温暖,迅速将手掌侧放在腰部皮肤两侧,上下摩擦49次,使腰部皮肤温暖。
手法要求动作轻巧、流畅、贴近皮肤,但避免擦伤皮肤。
三、旋腰髋舒筋活络
腰腿痛患者直立,双脚分开,略宽于肩膀;以腰臀为中心,以左、前、右、后均匀旋转,画椭圆形49次,数量适中;然后向相反方向重复49次。
四、动起来暖血活
预防腰腿痛的方法有哪些?适当的体育锻炼和体力劳动可以增强身体健康,滑动关节,减少各种疾病的发生,增强抗病康复能力,如太极拳和八段锦。
运动时,动能生热,热可暖经,经暖血活,腰腿疼痛可减轻或消除;但同时要避免突然剧烈运动,避免扭伤。
保持腰曲调整姿势
适当的姿势和姿势,及时改变姿势,可使腰椎生理曲度正常,避免腰腿痛的发生,每30分钟更换一次,有效预防腰腿痛。
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