有人说电解质水和运动饮料其实是差不多的,不知道这种说法到底是不是真的?电解质水和普通的水相比较有些什么样的区别呢?
一般来说,运动饮料要求有一定的糖含量、适当的维生素和适量的电解质,电解质水饮料都满足这些要求,因此它是运动饮料的一种,不过和常规的运动饮料相比,电解质饮料更偏向于为人体补充电解质。
1、成分不同
普通的纯净水就是水,不含其他成分,矿泉水含有少量的矿物质成分;而电解质水则是添加了钠、钾、钙、镁等人体所需要的电解质以及其他营养成分的水。
2、用途不同
普通水的作用主要是为人体补充水分;电解质水除了补充水分以外,还具有促进身体新陈代谢、补充电解质以维持人体电解质平衡、提高人体肌肉活力等作用。
3、吸收速度不同
普通水喝下去后,是直接通过肠壁细胞进入到血液内;而电解质水与人体汗液的成分相近,能够通过肠道吸收,达到血管内,通过血液的流动来输送到身体各个部位,从而柔和、快速的补充身体流失的水分和电解质。而且电解质水在身体贮留时间也比普通水要长。
电解质水中含有多种电解质,长期饮用有可能会导致机体摄入电解质过量,加重肾脏负担,因此不建议普通人群长期饮用电解质水。但若存在需要长期补充电解质的特殊疾病如低钾血症,可以在专业医生的指导下饮用电解质水。
电解质水通常适用于存在短期电解质紊乱的人群,当电解质紊乱情况得到纠正后,就可以停止饮用,转而饮用正常的白开水或纯净水即可。但若存在低钾血症等特殊疾病的人群,由于体内长期缺钾,需要补充含有氯化钾或者其他含钾的水,才能够维持机体内的血钾在正常水平,此时就需要饮用电解质水。若要想长期饮用电解质水,应在专业医生的指导下饮用,不建议普通人群常规饮用电解质水。
电解质水长期过多摄入,不仅会导致电解质紊乱,还会并发其他疾病。饮用过多富含钾离子的电解质水,可能会出现高钾血症,严重时可出现心律失常、心跳骤停的症状。含钙多的电解质水摄入过多,会导致机体钙离子浓度增加,有可能会诱发结石等情况。
苏打水是碳酸氢钠的水溶液,呈弱碱性,但不具备世界卫生组织认定的好水的其它特点,因为苏打水不是小分子团水、不带负电位、也不含钙离子,仅仅具有碱性;而电解水不仅呈碱性、还具有可调性(根据自身需求选择对应的碱性强度),同时是小分子团水、可促进新陈代谢,带有负电位、具有抗氧化性、可清除人体自由基,电解水还含有丰富的钙离子,易于人体吸收。
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