今天是冬至。这是一年中最冷的一天。那冬至怎么养生呢?冬至吃什么水果好?
冬至养生
1.日常生活:冬至生活注意事项
冬至是摄生学中最重要的节气,主要是因为冬至是阳生的。从冬至到小寒大寒是最冷的季节。心高血压患者通常病情恶化,中风患者增多,天气寒冷时容易冻伤。
因此,在冬季,对于高血压、动脉硬化、冠心病患者,要特别提高警惕,谨防发生,应采取以下避免措施:
A、注意防寒保暖。温度降至0℃下面要及时加衣服,衣服和裤子既要保暖,又要柔软宽松,不要穿得太紧,以促进血液循环。
B、合理调节日常生活,不喝酒,不吸烟,不过度劳累。
C、坚持突出的心态,心情要稳定快乐,避免生气,烦躁和抑郁。
D、适当的御寒练习,如平时坚持用冷水洗脸等,提高身体的寒冷习惯和耐寒能力。
E、随时查询和留意病况改变,定时去医院查看,服用必要的药物,操控病况的开展,防患于未然。
2.饮食补品:冬至补品注意事项
冬至不能吃太辣的食物,吃太辣只会产生阳火,导致内热积累,抑郁热冲洗。吃羊肉、狗肉等脂肪、甜、厚的味道,容易导致饮食不融化,湿痰。在北方,为了补充热食物,我们还必须吃一些补充液体的食物,如栗子、莲花、梨、萝卜、卷心菜等。
是药三分毒,食补是最安全的。
3.能量面貌:冬至摄生要注意冬藏,要点养心
冬至是北半球全年白天最短、晚上最长的一天。冬至过后,白天会一天比一天长。冬至过后,各地的气候都进入了最冷的时期,也就是我们常说的进九。中国人说三九冷热。
这个节气的到来是阳气的隐藏,阴气盛,万物的活动趋于休息,为春天的活力做准备。就像冬天六合气闭,血气隐藏,人不能出汗,发泄阳气。所以早睡晚起,日出工作,保证足够的睡眠,有利于阳气的隐藏和阴精的积累。不要出汗。
摄生也要养心,先养善良宽厚的心,心底宽容无忧。坚持精力流畅达观,不为小事烦恼,不强求功利主义,患得患失。孩子要对老人嘘寒问暖,让老人精力充沛。
4.正常保健:冬至针灸注意事项
冬至是阴阳二气的自然转化,是阴阳交代的时间艾灸神阙穴是激起身体阳气上升的最佳时刻。
冬至前后四天,再加上冬至,可以用艾条灸神阙穴。点艾条后,以肚脐为中间,在肚脐周围熏蒸。注意不要烫伤皮肤,只要有一种温暖的感觉。每天一次,每次15次—20分钟。
神阙穴是五脏六腑的基础,是任脉冲脉的地方,是活力的根源,是连接人体先天和后天的关键点。艾灸神阙穴能益气补阳,温肾健脾,祛风除湿,温阳救逆,温经络,和谐气血,对身体非常有益,甚至使人第二年少生病。
5.避免疾病:冬至要注意甲流疫情昂首防治
流感病毒具有惊人的感染力。直接吸入空气中的病毒或将病毒带入呼吸道会引起流感。因此,为了避免流感,首先要阻断流感病毒的传播,如及时发现和阻断流感患者,少去拥挤的地方;第二,加强体育锻炼,注意休息,弥补维生素C;第三,有条件提前接种流感疫苗;第四,通常可以服用一些有用的流感避免药物,如试验证实:连花清瘟胶囊避免性药物可以杀死甲型H1N1流感病毒,因此可用于避免甲型流感。
此外,连花清瘟胶囊富含西藏高原耐寒性和耐寒性缺氧植物红景天,能全面调节人体免疫功能,提高人体对流感病毒的抵抗力。
冬至吃什么水果好?
柚子
柚子是秋天成熟的水果,因为它的皮厚耐藏,所以在这么冷的冬天吃是理想的选择。柚子被称为天然水果罐头。它富含蛋白质、有机酸、维生素、钙、磷、镁、钠等必需元素,是其他水果无法比拟的。
除营养价值高外,还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,能促进食欲、治疗消化不良、理气散结。能促进伤口愈合,对败血病有良好的辅助作用。冬天很容易上火,葡萄柚能降火,抑制口腔溃疡。
提醒一个人一天吃100-200克柚子,更容易被人体吸收。柚子味微酸,不适合空腹食用。饭前一小时吃可以促进食欲。
鲜柚留皮去核,配正北杏、贝母、未漂染雪耳各50克,加几瓶蜜糖,炖后食用。
橘子
橘子含水量高,营养丰富,维生素含量高C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。食用得当,能补益肌体,特别对患有慢性肝炎和高血压患者,多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化。
橙子富含维生素C和柠檬酸,前者有美容效果,后者有消除效果疲劳的作用。
如果你吃橘子内的薄皮,除了维生素C,你还可以摄入膳食纤维——果胶能促进排便,降低胆固醇。此外,橘皮能增强毛细血管硬度,降低血压,扩张心脏冠状动脉。因此,橘子是预防冠心病和动脉硬化的食物。
据研究,每天吃三个橘子可以满足一个人每天对维生素C的需求。如果你吃得太多,过量摄入维生素C,体内代谢的草酸会增加,容易引起尿结石肾结石此外,多吃对口腔和牙齿有害。牛奶不宜在吃橘子前后1小时内饮用。
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