蓝莓具有抗衰老和抗氧化作用,有助于缓解眼睛疲劳,所以特别受女人和孩子的欢迎。
但是大蓝莓虽然好,但是不能多吃。
那蓝莓一天吃多少合适呢?
一天吃多少蓝莓合适?建议一天吃30-60g大约10-20粒。
虽然蓝莓味道酸甜可口,营养价值很高,但再好的东西食用也要注意量,过多就有可能起反作用,所以吃蓝莓也不宜过多,一天10-20粒即可,这样既不会给身体造成负担,又能够让人体充分的吸收其营养,不造成营养浪费现象。
蓝莓吃多了会怎么样?1、消化不良蓝莓含有大量的纤维素、维生素等成分,在食用过多的情况下,会导致肠胃负担大大增加,导致消化不良症状。
2、腹痛腹泻蓝莓是一种性质寒冷的水果。吃得太多会加重体内感冒,引起腹痛和腹泻。
特别是脾胃虚寒患者和胃酸分泌过多的人,要多吃蓝莓,避免病情加重或引起身体不适。
3.增加患病率蓝莓含有一种强大的抗氧化剂,叫做花青素,可以改善皮肤,延缓皮肤老化。
如果你吃得太多,你会清除体内的自由基,患病率会大大提高。
4、血糖升高蓝莓含糖量高,大部分是果糖,容易被人体吸收。因此,吃太多蓝莓会导致血糖升高过快,这对糖尿病人很危险。
吃蓝莓要注意什么?1.应选择新鲜蓝莓或鲜榨蓝莓汁,少吃蓝莓干、蓝莓饮料等加工品。
2.吃蓝莓前应清洗,以免摄入其表面残留的农药或其他有害物质,影响健康。
建议先将蓝莓用盐水浸泡10分钟左右,用清水冲洗后再吃。
3.蓝莓不宜与乳制品同食,容易导致蛋白质凝固,增加肠胃负担。
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