晚上吃西瓜会胖吗?
西瓜甜多汁,清热解暑效果好。这是一种很多人喜欢的解暑水果。很多人也喜欢晚上吃几块西瓜当宵夜,但有人说晚上吃西瓜会发胖。这是正确的吗?
晚上吃西瓜会胖吗?晚上适量吃西瓜不会发胖,94%以上的西瓜都是水,有助于排出体内多余的水分。体内毒素也会排出体外,既能消除水肿,又能排毒,大大加快新陈代谢。
但如果你在晚上不受控制地吃西瓜,它可能会导致肥胖,因为西瓜富含糖,如果你在晚上睡觉前吃得太多,它会增加胰岛素,促进脂肪的组成。
人体新组成的脂肪大部分储存在腹部,夜间运动量减少,脂肪只储存而不消耗。时间长了,肚子就长出来了。
长时间吃西瓜当宵夜会加厚体内糖分积累的脂肪,很快就会发胖。
因此,我们必须注意晚上吃一些西瓜。西瓜最好在午餐后两小时吃。西瓜中的大量水会稀释胃的消化液。饭前或饭后立即食用会影响食物的消化吸收。
饭后两小时吃西瓜可以保证午餐营养的充分吸收。
晚饭后不宜吃太多西瓜,容易产生胃肠胀气。
吃西瓜的注意事项1.冰西瓜不要超过3个小时。许多人喜欢冰西瓜,认为它更解渴。
西瓜本身是冷的,冷藏会增加它的冷度。
如果贪凉,会突然刺激胃肠道等消化器官,容易收缩痉挛,引发胃痛。
特别是高血压、冠心病和动脉硬化患者,容易诱发心脑血管疾病。
因此,从冰箱里拿出来的西瓜最好在室温下放半小时。
2、不能吃西瓜打开时间太长,夏季温度高,适合细菌繁殖,如果吃西瓜打开时间太长,被细菌污染,会导致胃肠道传染病。
所以吃西瓜要注意选择成熟的新鲜西瓜。
3.口腔溃疡患者不吃西瓜。从中医的角度来看,口腔溃疡的主要原因是阴虚内热,虚火上扰,烧血肉脉络。
西瓜有利尿作用。如果口腔溃疡患者多吃西瓜,体内所需的正常水分会通过西瓜的利尿作用排出,从而加重阴虚状态。
阴虚内热益盛,加重口腔溃疡。
4、糖尿患者应少吃西瓜,西瓜含糖量约5%,糖尿病人吃西瓜过多也会导致血糖升高,尿糖随着后果的增加,酮症酸中毒和昏迷也会发生严重的反应。
若一次吃25-50克西瓜,对糖尿病患者影响不大,所以糖尿病患者在吃西瓜时要注意适量。
5.饭前饭后不宜吃西瓜,因为西瓜中的大量水分会稀释胃中的消化液,影响饭前饭后食物的消化吸收。此外,饭前吃大量西瓜会占据胃的体积,大大降低餐前摄入的各种营养素,尤其是对儿童、孕妇和乳母的健康。
对于想通过节食减肥的人来说,饭前吃西瓜是减少食物摄入的好方法。
晚上吃什么不会胖1、香蕉香蕉实际上是用果皮包裹的安眠药,除了稳定血清素和褪黑素外,它还含有镁,可以放松肌肉。
此外,睡前吃香蕉不会导致肥胖,因为它热量低,食物纤维含量丰富,可以促进排便。
2、豆浆豆浆富含钙,所以晚上喝豆浆可以补偿夜间对钙的需求。
当然,豆浆还富含蛋白质等成分,经过一天的努力,可以补充人体的需求。
睡前两小时喝豆浆并不容易,因为身体不能完全吸收,会导致体内积累。
3、牛奶众所周知,睡前喝一杯温奶有助于睡眠,因为牛奶含有色氨酸,可以像氨基酸一样起到镇静作用。
别担心,睡前喝牛奶不仅不会发胖,还能补充体内的钙。
4、燕麦燕麦是一种非常有价值的睡前产品,富含N-乙酰-5-甲氧基色胺。
煮一小碗谷类,加一点蜂蜜混合。
试着用力咀嚼,足以填补你的牙孔。
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