现在越来越多的女性逐渐出现了肾虚如果你想健康,你必须及时保持健康补肾。下面介绍几款补肾食谱,如果需要补肾,不妨吃看,经常吃有很好的补肾效果。
肾虚会导致内脏阴阳失衡,代谢紊乱,导致其他疾病乘虚而入,严重威胁人体健康。因此,如果女性朋友发现自己腰酸背痛,四肢发冷、畏寒、干热、盗汗、虚汗、女性朋友要注意头晕、耳鸣等。
也许肾缺乏一步一步地接近你,此时你需要及时补肾。小边建议饮食疗法来补肾,所以问题来了,吃什么来补肾?接下来,为您介绍一些补肾食谱,供您参考。
补肾食谱一、长寿粥
原料:芡实、药仁400克,山药1500克,糯米500克,人参、茯苓150克,莲子250克,白糖适量。
做法:
1.将药仁放入热锅中翻炒,捞出后研制成粉末,糯米也是如此。
2.将所有原料混合均匀,煮成粥,每天吃两次。
功效:补脾止泻、益肾等功效。
补肾食谱二、虾米粥
原料:大豆22,毛豆42,黑豆22,虾42,何首乌3,熟地2,淡酱油1/2汤匙,麻油1/2汤匙,醋10汤匙。
做法:
1.提前一晚清洗大豆和黑豆,放入碗中,加入水和15勺盐,浸泡一晚至膨胀。
2.锅里准备煮沸的水,将毛豆倒入沸腾中,直到汤的颜色变绿,然后用冷水浸泡。大豆和黑豆也在沸水中烫2~3分钟,捞出晾干。
3.虾洗净过滤干净,放在油锅里稍微炒一下,虾红了就可以捞出来了。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中,中火煮10分钟,关火。
4.将所有距离混合在一起,加入酱油、芝麻油、醋调味,搅拌均匀。
功效:补肾强肾,补钙壮骨。
补肾食谱三,黑豆米浆
原料:黑豆50克,黑米30克,枸杞适量。
做法:
1.将黑豆和黑米洗净,提前一晚浸泡。
2.用豆浆机将黑豆和黑米粉碎,将浸泡过黑豆和黑米的黑色液体倒入豆浆机中。
3、加入水量,趁热放入洗干净的枸杞,即可食用。
功效:滋阴补肾、健脾暖胃,明目活血,滋阴补气。
补肾食谱四,莲子鸡丁
原料:净鸡脯肉250克,莲子60克,香菇10克,火腿肉10克,蛋清、淀粉、调料适量。
做法:
1.将鸡脯切成丁,与蛋清和淀粉混合;蘑菇泡软,用火腿肉切成小菱形块;莲子去心蒸备用。
2.先将鸡丁炒至油锅70%成熟,沥去油,加入莲子、蘑菇、火腿和适量调味品,翻炒几,出锅。
功效:健脾补肾,养心强身。
补肾食谱五、冬虫夏草淮山鸭汤
原料:虫草15克,淮山20克,鸭一只。
做法:将鸭、虫草、淮山放入锅中,用水炖,加入一些调味料。一周可以吃一两次。
功效:滋阴补肾,适用于肾阴不足引起的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。
补肾食谱六、鹿茸枸杞猪腰汤
原料:鹿茸10克,枸杞25克,猪腰2个。
做法:
猪腰去内膜,切碎。
2.然后将猪腰放入锅中,加入姜炒至熟。
3.将猪腰、鹿茸、枸杞放入锅中,用水炖熟,调味(吃时可加半勺白酒)。一周可以吃一两次。
功效:补肾阳,适用于头晕、耳鸣、疲劳引起的肾阳损失无力、怕冷等。咨询专家
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