在一个加班成风的社会里,蒋胜男坚定地主张恢复8小时工作制,并倡导“888”——8小时工作、8小时睡眠、8小时生活。那么下班后如何缓解疲劳?
近日,第十四届全国政协委员、著名编剧蒋胜男在采访中一次采访中表示8个小时是整个社会再生产的最长时限,工作八小时、休息八小时之外的时间也并不一定都是自己的,三餐和上下班都需要时间,蒋胜男也提出“监督8小时工作制,保护劳动者休息权”的建议。
蒋胜男认为,“8小时工作”的确是整个社会再生产的最长时限。在她看来,除了工作和睡眠之外,剩下的8小时是属于个人的。但是,上下班需要时间,三餐需要时间,洗漱、做家务也需要时间。如果企业在8小时之外还要侵占,要用12个小时,那就相当于完全没有个人时间了。真正留给个人的时间只有3个多小时。
蒋胜男强调,休息是为了走更远的路。如果我们不懂得休息,那么我们的生命将会被剥夺,我们的梦想也将被粉碎。人生只有一次,我们应该珍惜每一分每一秒,让自己的生命变得更加精彩。
当一个人的身体处于疲惫的状态时,他的情绪会变得不稳定,他会更容易受到负面情绪的影响。这不仅会对个人的身体健康造成损害,还会对整个社会造成负面的影响。因此,每个人都应该重视自己的身体健康,让自己的身体得到充分的休息和恢复。
一、洗澡
洗澡可消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后,要稍事休息,待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以40度左右最好,一般洗15-20分钟即可,不宜过长。
二、睡前热水泡脚
热水泡脚有解乏安眠的作用,水温可略高一点,以自身感觉微烫为宜。泡脚可以使血管扩张,血流加速,增强血液循环。
三、按摩
过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积,按摩有助于乳酸尽快被血液吸收。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部,使肌肉得到放松。在一天的旅行结束以后,很多人以睡眠或无所事事的坐着作为恢复体力的方式,其实这是一个误区。
四、热茶
茶中含有咖啡因,它能增强呼吸的频率和深度,促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。
五、高蛋白食物
人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、蛋等。
六、维生素
维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B和C的食物,能消除疲劳。
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