蛋白粉晚上喝会怎么样（晚上能喝蛋白粉吗）

蛋白粉晚上喝会怎么样很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看晚上能喝蛋白粉吗，希望可以帮助到你。

晚上能喝蛋白粉吗？

可以，睡前吃蛋白粉的确有助于肌肉增长。

在一项实验中，给42名健康男子安排12周健身计划，其中21名实验组的成员每晚进食定量蛋白质，而剩下的对照组成员只饮用无热量饮品。结果显示，实验组人员肌肉增量是对照组的两倍。

而另外一项实验中，实验组人员还是睡前进食定量蛋白质，对照组人员不进任何事物。结果表明，实验组人员有多过对照组人员10%的氨基酸进入肌肉，这10%氨基酸对肌肉增长的影响是巨大的。因此，综上可以确定，睡前食用蛋白质的确有助于肌肉的增长。

蛋白质里面也有热量，在大约8小时的睡眠时间里，摄入的这些热量都有可能被身体吸收。但是，机体的运作需要热量作为支撑，而当处在健身中时，需求的热量还会增加。所以，通过吃蛋白粉摄入的热量，对意在减脂增肌的你来说，根本不足为虑。

晚上摄入乳清蛋白和酪蛋白比不进食和进其它食反而更能消耗脂肪，而且可以促进第二天的新陈代谢使之处于一个更高的水平，对高效的健身更有利。

因此，睡前吃适量的蛋白粉，对健身中的你来说是明智的选择。需要补充的是，睡前食用的蛋白质既要控制质又要控制量。理论上来讲，睡前蛋白质摄入20-30克为宜，但必须是优质蛋白，建议选择乳清蛋白粉和酪蛋白粉。

扩展资料：

蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可作为功能添加剂用于食品工业生产中。

对于健康人而言，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。

参考资料：百度百科-蛋白粉

睡觉前喝蛋白质粉对身体有害吗？

睡前喝蛋白质会让你肥胖吗？

在睡觉前补充一些蛋白质对身体有害，并在睡觉前摄取蛋白质，它会导致脂肪储存，更肥胖，其实这是一种误解。首先，很明显，它将储存脂肪先决条件意味着卡路里消耗超过卡路里。

如果您觉得您已成为肥胖，请务必查看您通常的饮食是什么？你吃了很多糖果吗？你吃了很多炸食物吗？

即使还有许多其他地方可以改善，但一旦你开始服用一点蛋白质，那么你就会很容易地将你的责任归咎于蛋白质粉末，因为脂肪的增加。

但是，如果你想锻炼肌肉，你想要更好地增加你的肌肉，请确保你有足够的蛋白质，并管理你不吃的多余的油和糖。即使它减少或肌肉，你必须首先确保蛋白质足够。

因为今天的时代很容易获得很多各种信息，所以很难知道该怎么做得正确。网络信息是消息游戏状态。例如：“蛋白质需要更长的消化和吸收，这对肝脏不利！” “睡前喝蛋白质会增加我们的体重”经常听到这样的故事。

好的，在停止蛋白质之前，首先，请考虑一下，你现在讨论了什么样的蛋白质？

乳清蛋白或酪蛋白，或大豆蛋白？了解不同蛋白质之间的差异肯定是好的，所以你可以考虑它。如果不同蛋白质类型的差异，则蛋白质的差异依赖于蛋白质的类型。

许多人喝蛋白质粉末之前睡觉前从不伤害身体。首先，虽然你不吃东西，但这并不意味着你的胃在休息中完成。

例如，当消化道不吃时，它只在某种程度上在一定程度上，而胃不仅仅是消化食物，因为还有其他任务，因为胃不只是消化食物。

我们的胃也将在其余部分分泌一些激素，使我们的身体决定是否将脂肪或分解脂肪储存脂肪！ 

但是，如果您在睡觉前实际吃大晚餐，这将增加身体的负担，并且蛋白质粉末的热量和消耗不会对您的身体造成很大的压力。而且您将有足够的蛋白质，睡眠过夜，不仅仅是为了分解肌肉。

蛋白质粉晚上喝可以吗？有什么要注意的？

蛋白质粉可以晚上喝。锻炼后补充乳清蛋白，恰好是在最需要，效果最好的时刻，给你的肌肉提供了修复和生长所需的氨基酸。一般来说，有两小时的最佳补充蛋白质和碳水食物合成代谢的时间。

这两小时是肌肉准备吸收营养，从消耗肌肉的负营养状态，到肌肉生长合成的正营养状态，达到积极的营养平衡。

吃蛋白粉注意事项

1、蛋白粉要在餐后吃

如果在空腹的时候吃蛋白粉，它就会被身体当成普通的食物消化了，起不到额外的保健作用。

2、蛋白粉不能热着吃

蛋白粉中的乳清蛋白不能受热，否则会丧失活性，降低其营养价值。因此，服用乳清蛋白粉的时候，只能将它溶解于40摄氏度以下的食物和饮品中。

3、幼童及三岁以下的小孩不能吃蛋白粉

蛋白粉的分子结构不利于幼童消化吸收，会引起腹痛、腹泻等症状。

扩展资料：

补充的四大误区

误区一：蛋白粉增强免疫力。想要提高免疫力，单靠蛋白粉是远远不够的，还要注意营养摄入的合理和完整，如不好好吃饭，只是依赖蛋白粉，免疫力反而会降低。

误区二：蛋白粉帮孩子长个儿、长智力。孩子的身高和智力发育受多种因素影响，蛋白质只是其中一部分，不能替代其他营养素。过量的蛋白粉，可能对孩子稚嫩的肾脏和肝脏造成严重负担。因此，儿童和青少年只要能够正常进食，建议以自然膳食为主，不需补充蛋白粉，除非因挑食或素食无法从饮食中摄入充足蛋白质。

误区三：蛋白粉促进胎儿生长发育。胎儿正常生长发育单靠蛋白质是不够的，如果没有适宜的碳水化合物、脂肪酸、维生素和微量元素，再多蛋白质对胎儿生长发育也是无济于事，相反，还会加重孕妇内脏负担。

误区四：靠吃蛋白粉能减肥。“高蛋白减肥法”曾广为流传，核心是只吃蛋白粉等蛋白质食物，不吃脂肪和糖类。事实上，这样做会引起蛋白质过量，而必需的脂肪酸、维生素和膳食纤维等严重缺乏，长此以往，易导致贫血和营养不良。

参考资料来源：人民网——蛋白粉别乱吃只有这几类人才需要补充

参考资料来源：人民网——吃蛋白粉要注意什么？蛋白粉的最佳食用时间

晚上喝蛋白粉好吗

蛋白质粉是从大豆里提取的蛋白，然后制成粉剂，缺乏蛋白质的人群可以吃一些蛋白粉来补充所需的蛋白质。对于健身的人群来说，食用蛋白质粉也是可以达到增强肌肉的效果的，那么，蛋白质粉可以晚上吃吗？
首先，蛋白质粉是可以在晚上吃的。对于缺乏蛋白质的人来说，早上和晚上吃都是可以的，但是尽量不要空腹吃，空腹吃的效果跟吃馒头一样，没有多大的用处，也不要和酸性的饮料一起服用，比如橙汁，这也是会影响蛋白质粉的效果的。
其次，对于健身的人群来说，在运动前半个小时可以服用三十克左右的蛋白粉，在运动过后也适合服用三十克的蛋白粉来补充体力，因为运动后人体对于蛋白粉的需求量达到了最高峰，也可以适当补充一些葡萄糖。
还有一点，蛋白质粉可以配合奶粉一起冲来喝，但是不能用太热的水冲，不然的话会破坏蛋白质粉的营养成分，会让蛋白质粉结块，影响吸收的效果，最好用四十摄氏度左右的温水冲服。当然，蛋白质粉不能食用过量，过量的话会造成肾脏的负担，对身体造成损害。