腹肌左右不对称怎么办很多人对这个问题比较感兴趣,下面让我们一起来看腹肌一边大一边小,该如何调整训练方法,希望可以帮助到你。
对于很多在健身的人来说,他们关注得最多的,应该就是自己肚子上的腹肌了。这也没错,毕竟在很多人眼中,拥有腹肌就是检验一个人健身有没有训练效果的凭证。
虽然很多人都非常看重自己的腹肌,但是并不是所有人的腹肌都可以练得非常的好看,非常的均匀,一块一块棱角清晰明显。
在我们有的人之中,他们的腹肌形象就是存在一些问题的,比如他们的腹肌可能会不平衡,会出现一边大一边小的情况。
对于这种情况,出现腹肌一边大,一边小的原因,最大的可能就是自己长时间的单侧用力造成的。
对于这种由于长时间单侧用力,造成的腹肌不平衡的情况,我们是可以通过一定的腹部肌肉训练去改善的,从而让自己腹肌达到平衡的效果。
至于我们该如何进行这种改善训练,我们很多在健身的人应该都是知道的,那就是进行强化自己的弱侧腹肌的训练,从而让自己比较小的一侧腹肌可以得到强化并且增长。
我们要想较好的强化自己弱侧的腹肌,就势必要进行一些单侧的腹肌强化训练,就比如侧身卷腹这个训练动作。
我们在做侧身卷腹这个训练动作的时候,一定要注意的就是,要感受自己一侧腹肌的发力。
在一侧腹肌收缩的时候,另一侧的腹肌应该是没什么感觉的,或者感觉没有收缩的那一侧腹肌明显。
也就是说,我们在做侧身卷腹这个动作的时候,得到强化刺激的应该是自己比较弱的那一侧腹肌。
另外,除了做单侧的腹肌训练以外,我们更需要做的还应该是普通的腹肌训练动作,就比如什么卷腹,仰卧举腿,腹肌轮等等的训练动作。
在做这些动作的时候,如果我们要想较好的去强化自己比较弱的一侧腹肌,所需要做的,就应该是把自己的注意放在弱侧的腹肌上。
当我们在做腹部肌肉的强化训练中,如果把自己的精神以及注意力都放在,弱侧的腹肌上的话,自己弱侧的腹肌在一定程度上,就可以得到更好的收缩。
当自己弱侧的腹肌得到更好的舒缩以后,那么那边较小的腹肌,所受到的刺激就会优于强侧,也就是腹肌较大的一边。
还有就是,当我们做完了普通的腹肌训练以后,紧接着就可以做一组单侧的腹肌强化训练。
如此,当我们这样训练的时间一长,自己腹肌一边大,一边小的情况就会得到一定的改善。
你好,我这里又靠谱回答!
腹肌左右不对称并不是你的训练方式和动作不正确造成的,是由基因决定的。包括你的腹肌的块数,有的人六块,有的人八块,还有人10块。
关于腹肌不对称,真的是让很多热爱健身的人感觉头疼,健身就是像把自己的肌肉练出来秀给自己和别人看,结果肌肉还不称,非常不美观,总是给人美中不足的感觉。这个实在是没有办法,老天就赐给我们这样的肌肉形态,我们只能把它练好,练大,但却改变不了肌肉的形态。
来看下功夫巨星,西装暴徒张晋的腹肌吧!
八块漂亮的腹肌,轮廓清晰,块头饱满,甚是亮眼,唯一给人不好的地方就是腹肌不对称,腹肌腱划不在同一直线上。
再来看下世界影响力很大的国际巨星,一代宗师,截拳道的创始人布鲁斯李的腹肌吧!可以说不仅是腹肌,整个身材比例相当协调,腹肌形态也漂亮,六块腹肌饱满,线条清晰,最重要的还是很对称,这样的肌肉,有谁不喜欢呢?
这是本人的腹肌,六块,也对称!
感谢老天赐给我好的基因,我要做的就是把肌肉块头练的饱满,线条清晰就好!
腹肌的块数和对不对称从你生下来那刻就已经定型了,再纠结也没有用,你要做的就是把肌肉练好就行,不用太过在意肌肉的形态。毕竟健身也不完全是为了好看,实用就行。
希望我的回答能帮助你!
我是阿伟
很抱歉的说一声,不对称的腹肌不会因后天锻炼而改变!当然,这也不是因为错误锻炼而导致的。
这里所说的腹肌通常指的是腹直肌,腹直肌因为白线分为左右,因为腱划而分块存在。这天生的腱划每个人的数量、位置不相同,而导致腹肌的块数、形状以及对称与否也不相同。
这种情况是从出生就决定的,它既不是因为后天锻炼而形成的,也不会因后天锻炼而发生改变。世界上锻炼肌肉最专业的人是健美运动员,而在其中就有很多腹肌不对称的人。如果存在一种科学的锻炼方法,能够改善这种情况。他们为何还是这样的情况呢?
所以,当你知道自己的腹肌不对称时,不要难过也不要焦虑。坦然的面对它,努力的训练提高腹肌的核心力量。减脂让它更加清晰,这又清晰又有力的腹肌才是最好看最强壮的腹肌。
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