不练飞鸟胸肌会怎么样（只做哑铃卧推，不做哑铃飞鸟。肌肉会不协调吗）
不练飞鸟胸肌会怎么样很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看只做哑铃卧推，不做哑铃飞鸟。肌肉会不协调吗，希望可以帮助到你。
只做哑铃卧推，不做哑铃飞鸟。肌肉会不协调吗？
会，建议配合着一起做。飞鸟的正确做法如下：
身体平躺于窄凳上，使肩部可以自由活动，手持哑铃双臂向上伸直，肘部微屈避免健身锁定状态。吸气，两臂张开平稳下滑，使肘与肩同高。呼气的同时推举哑铃至初始位置。
平卧哑铃飞鸟注意事项：
1.注意胸部的用力感觉。
2.保持对哑铃的控制，动作保持平稳。
3.练习时负重不要过大。
只做哑铃卧推，不做哑铃飞鸟。肌肉会不协调吗？不懂的不要乱说。
会的，这是本人切身体验，肌肉不协调的话，会让人很难堪，总有种畸形的感觉，而且不好逆转。因此还是要均匀的好！祝你好运！
有人能说练胸最好别用哑铃飞鸟，这是为什么？
因为用这样的方法起不到完美的效果，也会让自己的胸部受到损伤，所以说练习的时候一定要掌握正确的方式方法。
练胸一定要做哑铃飞鸟么？
介于已有推荐答案没分得了 那就简单点说 哑铃飞鸟势在必行 不可替代
拉绳与飞鸟都不是增力的 而是塑形的 拉绳使得胸缝饱满 飞鸟使得胸肌宽阔而膨大 干的都不是一个活 效果岂能相提并论？
你力量基础很好 那就不废话了 先卧推 后飞鸟 最后拉绳 卧推平推即可 飞鸟做上下斜板各4组rm10
哪个蠢货教你递减重量的 递增还有点道理 开练前你先一组rm25的卧推热身 然后从rm15 rm12一直做到rm5 若是还没彻底力竭 再减重量到rm10~12继续直到彻底力竭（卧推必须彻底力竭 然后再玩其他小重量的） 其他部位组数稍变 但增减模式类似
最后说一句 1分钟的组间 效果平白的掉了1成 组间30s 动作间2分钟 你要的是力竭带来的高强度刺激 不是更多的组数或个数 真不知道你这120kg的卧推是咋出来的···
健身房中练胸肌必须要练飞鸟塑形吗
是的，这个两个动作一般都是一前一后的，要一起练的！大重量的杠铃推胸后就要用标准的哑铃飞鸟来进行塑形的！否则胸肌宽度不够不好看！
佩佩上榜(拳打脚踢的恶霸) 世界足坛十大恶人
方日排行为您整理了佩佩上榜(拳打脚踢的恶霸)，分别有罗伊·基恩、迪卡尼奥、佩佩、戈耶科切亚、乔伊·巴顿、埃德蒙多、坎通纳、拉莫斯、德容、马特拉齐，告诉您…
2023-01-07- 拉齐奥上榜(最精彩的足球比赛) 公认世界十大豪门俱乐部排行榜
方日排行为您整理了拉齐奥上榜(最精彩的足球比赛)，分别有曼彻斯特联足球俱乐部、尤文图斯足球俱乐部、拜仁慕尼黑足球俱乐部、拉齐奥足球俱乐部、罗马足球俱乐…
2023-01-02 - 莱万多夫斯基上榜(参加过两次世界杯) 波兰足球十大中锋
方日排行为您整理了莱万多夫斯基上榜(参加过两次世界杯)，分别有彼得·泽林斯基、雅各布·卡明斯基、格罗西茨基、斯库拉希、克里斯蒂安·别利克、普尔泽米斯拉…
2022-12-21 - 布特拉格诺上榜(皇马五鹰之一) 西班牙足球十大前锋
方日排行为您整理了布特拉格诺上榜(皇马五鹰之一)，分别有费尔南多·托雷斯、卡里姆·本泽马、埃米利奥·布特拉格诺、劳尔冈萨雷斯、迪斯蒂法诺、雨果·桑切斯…
2022-12-21 - 施廷懋上榜(最佳跳水运动员) 中国奥运金牌最多的女运动员排行榜
方日排行为您整理了施廷懋上榜(最佳跳水运动员)，分别有张怡宁、邓亚萍、吴敏霞、周洋、伏明霞、陈若琳、王濛、施廷懋、王楠、郭晶晶，告诉您中国奥运金牌最多的…
2022-12-21 - 马格西·博格斯上榜(名人堂候选人) NBA历史上十大最矮球员
方日排行为您整理了马格西·博格斯上榜(名人堂候选人)，分别有埃弗里·约翰逊、迈克尔·亚当斯、达蒙·斯塔德迈尔、以赛亚·托马斯、卡尔文·墨菲、内特·罗宾…
2022-12-21 - 莱万上榜(连续几年荣膺足球先生) 波兰足球十大前锋
方日排行为您整理了莱万上榜(连续几年荣膺足球先生)，分别有皮亚特克、希维德尔斯基、希维尔乔克、里布斯、阿尔卡迪乌什·米利克、科夫纳茨基、索别赫、卢卡什…
2022-12-21 - 伯尼施上榜(擅长主罚任意球) 波兰足球十大后卫
方日排行为您整理了伯尼施上榜(擅长主罚任意球)，分别有雅各布·卡明斯基、佩克斯、格里克、瓦夫日尼亚克、马蒂·卡什、伯尼施、瓦西莱夫斯基、皮什切克、沃伊…
2022-12-21 - 孙雯上榜(足协副主席) 中国女足十大名将
方日排行为您整理了孙雯上榜(足协副主席)，分别有韩端、高红、范运杰、赵利红、水庆霞、温利蓉、王霜、孙庆梅、刘爱玲、孙雯，告诉您中国女足十大名将的详细景点…
2022-12-21 - 内马尔榜上有名(巴西国家队核心头牌) 巴西足球十大前锋
方日排行为您整理了内马尔榜上有名(巴西国家队核心头牌)，分别有卡卡、罗德里戈、加布里埃尔·热苏斯、罗马里奥、安东尼、罗伯托·菲尔米诺、贝利、维尼修斯·…
2022-12-20 - 加维上榜(曾获得2022年科帕奖金童奖等) 巴西足球十大新星
方日排行为您整理了加维上榜(曾获得2022年科帕奖金童奖等)，分别有塔莱斯·马尼奥、马克斯·保罗、帕特里克·德保拉、加布里埃尔·梅尼诺、加布里埃尔·贝隆、…
2022-12-20 - 球王贝利上榜(技术全能堪称传奇人物) 巴西足球十大中锋
方日排行为您整理了球王贝利上榜(技术全能堪称传奇人物)，分别有若泽·阿尔塔菲尼、贝贝托、贝利、埃莱诺·德·弗雷塔斯、罗纳尔多·路易斯、索乌萨·罗马里奥…
2022-12-20 - 麦孔榜上有名(往返能力强爆发力出众) 巴西足球十大后卫
方日排行为您整理了麦孔榜上有名(往返能力强爆发力出众)，分别有阿尔维斯、阿莱士·特莱斯、麦孔、马塞洛、卡洛斯、席尔瓦、卡福、布雷默、马尔基尼奥斯、埃德…
2022-12-20 - 内马尔上榜(现任巴西男足队长) 巴西足球十大巨星排名
方日排行为您整理了内马尔上榜(现任巴西男足队长)，分别有济科、迪迪瓦德米尔、加林查、罗马里奥·德·索萨·法里亚、大罗、马里奥·扎加洛、内马尔、贝利、小…
2022-12-19 - 联盟杯决赛上榜(利物浦时隔多年再获欧洲大赛冠军) 世界足球10大经典比赛
方日排行为您整理了联盟杯决赛上榜(利物浦时隔多年再获欧洲大赛冠军)，分别有阿拉维斯4-5利物浦、皇家马德里3-2拉齐奥、大连实德2-3山东鲁能、英格兰5-1德国、…
2022-12-19
- 最新文章
- 热门品牌
- 热门文章
