蛋白粉和鸡蛋效果怎么样（健身增肌）

蛋白粉和鸡蛋效果怎么样很多人对这个问题比较感兴趣，下面一起来看健身想要增肌，吃鸡蛋与吃蛋白粉所带来的效果，有什么差距，希望可以帮助到你。

健身增肌 蛋白质 蛋白粉和鸡蛋哪个吸收的更好

当然是鸡蛋。蛋白质粉一般是植物的，植物蛋白又是垃圾蛋白。蛋白粉倒是好吸收但是维生素缺乏，即使后期添加也没法长期保存。所以鸡蛋最好，其实早起一个鸡蛋加一包牛奶就可以摄入五克蛋白质。加上一天的食物蛋白质是足够的。所以健身一般一天至少五个鸡蛋或者两餐牛羊肉。可以给你算笔帐，一罐好的健身蛋白粉大概三百块。而一罐蛋白粉的蛋白含量等于七八斤鸡蛋。你算算七八斤鸡蛋多少钱呢？也就三十块钱吧。所以蛋白粉真正是被健身的人炒起来的。想想以前的健美，举重那些冠军都是吃鸡蛋的。哪个吃粉了。鸡蛋的氨基酸更新鲜更容易被肌肉吸收。所以还是鸡蛋好。只是一天好几个鸡蛋也不是那么容易吃下去的。

健身想要增肌，吃鸡蛋与吃蛋白粉所带来的效果，有什么差距？

蛋白质属于人体的三大营养元素之一，是人体所不可缺少的，同时对于那些想要健身增肌的人群来说，蛋白质摄取量的充足与否，能够直接决定了增肌速度的快慢，也因此健身者的每日蛋白质摄入含量要比普通人多很多，也因此很多健身者会想着办法的补充身体所需的蛋白质，像蛋白质的摄取来源中，现在最主要的两种途径，一种是食物另外一种则是健身补剂，蛋白粉。

像饮食中，除了可以从很多肉类中摄取到蛋白质之外，还可以从鸡蛋中摄取到蛋白质，而且鸡蛋的价格也比较低，也因此很多健身者都喜欢从鸡蛋中摄取蛋白质。但是从蛋白粉出现以后，很多健身者更愿意从蛋白粉中摄取蛋白质，而不是从正常的饮食中摄取蛋白质，相对于鸡蛋来说，蛋白粉食用起来也更加的方便和快捷。但是很多人会说蛋白粉吃多了不利于身体健康，只有自然饮食练出来的肌肉才是最靠谱的肌肉，那么健身想要增肌，吃鸡蛋与吃蛋白粉所带来的效果，有什么差距？

一、增肌效率的差距

现在健身增肌所吃的蛋白粉属于乳清蛋白粉，从来没听说过使用植物蛋白粉增肌的人，而乳清蛋白粉的来源则是牛奶提纯，其中的蛋白质成分更容易被人体所吸收和利用，而且蛋白粉使用起来也是更加的方面，每次训练结束后就可以冲上一杯喝，更加有利于身体的迅速吸收。相对来说鸡蛋食用起来没有那么便捷，而且蛋白质的吸收也没有蛋白粉好。

二、肌肉的差距

但是不管是吃哪种食物来补充蛋白质，鸡蛋也好，肉类也好，甚至说是素食也好，只要是蛋白质成分，都能够起到修复肌肉生长的作用，只不过会因为氨基酸组成不同，人体吸收快慢会有所差距，但是练出来的肌肉本质是没有什么差距的，不会说你吃蛋白粉练出来的肌肉力量就更大一些，我吃鸡蛋练出来的肌肉就没有力量，这是不存在的事情，肌肉的差距更多的是体现了两者的训练方式的不同，与饮食并没有太大的关系。

三、两者的身体体质差距

其实吃什么东西补充蛋白质，除了看个人的喜好以外，还要看每个人的体质的不同，有的人更适合吃鸡蛋和肉类来补充蛋白质，吃蛋白粉的话，身体会吸收不好，容易闹肚子，这主要是因为这种体质的人乳糖不吸收导致的，所以吃什么补充蛋白质不重要，最重要的还是是否能够坚持下去。

你觉得健身吃蛋白粉好还是吃鸡蛋好？为什么？

蛋白质粉和鸡蛋哪个更有营养？

鸡蛋与蛋白粉的可替代性。
鸡蛋除了含有蛋白质以为，还含有钙磷以及卵磷脂等人体必须的营养元素。但是仅从蛋白质成分对比。鸡蛋肯定是无法与蛋白粉媲美的。蛋白粉的蛋白质成分含量更高。蛋白粉融合了植物蛋白和动物蛋白。相对来说也比较容易被人体吸收。可以作为运动量较大的人补充使用。但是其他营养成分，比如微量元素和盐分等相对缺少。
如果只是正常的活动量，不需要蛋白粉。每天吃一两个鸡蛋，再加上豆浆等其他食材，是足够人体需要的。