健身光练不吃会怎么样，只健身

健身光练不吃会怎么样很多人对这个问题比较感兴趣，下面一起来看只健身 不吃饭的危害，希望可以帮助到你。

如果为了使自己变瘦变得更快，在健身过后还不吃东西，是否对人体会造成很大的伤害？

健身后不吃东西会对身体很大造成伤害。所谓健身就是对身体能量的消耗以及肌肉的撕裂来达到增长的效果。能量的消耗首先消耗的是一些糖类的物质，再其次才是脂肪，如果健身后不补充物质，那么身体损耗产生的影响就很难修复，这对身体会造成很大的影响，虽然短时间来看并没有伤害。

在健身界，为了身体更健康，或者体型更好看，秘诀在于三分靠练，七分靠吃。光练不吃是没有效果。而且健身的效果往往在于健身后才体现出来的，健身时消耗的能量并没有多少，集体由于自我修复而产生的消耗才是最多的。因为这时候的机体为了更好的排出一些因为运动而产生的废物，像乳酸之类的，都会需要能量的，而在这时候才是开始消耗脂肪的最关键。

在健身之后，不应该立即使用大量的食物，会破坏体体内的平衡，应该只先喝一些含蛋白，碳水化合物的饮料，等身体平复之后才开始进食。为什么那些喝蛋白粉的同学会在锻炼之后才喝，正是因为这个原因。在锻炼之后一个小时才是肌肉增长的黄金时期，如果这个时候不能及时补充蛋白化合物，错过了这个时间，它的增长速度就会变慢很多，修复的速度也会变慢很多。

如果你不能理解的话，我再说一个明显的例子，像一些损伤比较大的运动，举重或者是铁砂掌之类的，都是在训练之后立即就开始擦药，因为这时候机体处于一种受伤状态，对药效的吸收最好，营养摄入也是一样的都是一个道理。

所以健身之后应该吃东西，但是呢，不应该吃那些高脂肪高油量以及高盐的东西，应该尽量吃一些含蛋白质和无机盐的东西。

只健身 不吃饭的危害

1.经常不吃饭容易患消化道疾病，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。
2.经常不吃饭，血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。
3.经常不吃饭体内胆固醇高，容易导致动脉粥样硬化。而且，如果经常不吃饭，胆囊不收缩，长期下去就容易生胆结石。

坚持健身但是不注意饮食习惯会怎么样？

坚持健身，但是，如果不注意饮食习惯，那么，身体是绝对不会健康的，因为，身体健康与否，饮食习惯是关键，如果没有良好的饮食习惯，一切都是枉然。

如果健身只注重锻炼不注重饮食，那结果会是什么样？

你提到吃，应该是想增肌，不注重吃太含糊，这么说吧，不健身时的饮食摄入习惯权当你支出摄入是平衡的，那你保持不变的话，基本增肌无望，肌肉是吃出来的，练只是给肌肉个信号而已，肌肉轻微撕裂然后超量恢复，主要在吃上。但是既然是新手说明你缺少运动，那么运动后肌肉纬度即使不变，那你的力量也会在一个月内极大增长，至少也在30%以上，因为神经能同时调动的肌肉变多了，缺乏运动的人能同时调动只有40-50%的肌肉，运动达人可以达到90%左右。

健身期间不吃饭好吗？

肯定是不好的，健身是为了健康，不吃饭伤了身体反而得不偿失，不值当！