怎么样防止肩膀变宽很多人对这个问题比较感兴趣,下面一起来看女生怎么样让肩膀不再变宽能让它再窄一点吗,希望可以帮助到你。
不知道你的3角肌肉是不是很大,如果肌肉很厚,还是能改善的,比如不负重,多做有氧,肌肉类型就会变成耐力型而变薄
当然这一定有个限度的,如果不想刺激再变宽,就注意不要做类似大重量推举这样的动作,又刺激骨骼又刺激肌肉
你可以请个有水平的健美老师(这样的人真是不好找,多数是混饭的)看看怎样可以练练,通过肌肉一定程度的改变身材的比例,尽可能的匀称些
朋友不要太沮丧,比如练练斜方肌,可以改变颈肩的线条,练练胳膊,粗壮了也可以改变上半身的视觉感受,有很多方法的。
肩膀是骨头来的,很难变窄的,所以可以靠穿衣服来改变效果,建议平时可以穿一些适合穿正式的职业套装,比如穿西装套装的,或者比较适合穿斜插肩衣服,这样穿效果也好。
如果是肩部脂肪比较多,可以通过一下方法来进行肩背练习 :
1.直立,双脚分开略宽于臀部,微微屈膝。双眼直视前方,后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体,放在臀部。
2.右手持球,双臂伸直上举,在头顶处将球传入左手。
3.双臂下降,回到臀部,重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
4.重复传球动作20次。动作要慢,不要靠冲力来运动。
可以从穿着上去改变
有关宽肩的穿搭建议
1.弱化肩膀存在感
要想显得肩膀瘦,首先就要弱化掉宽肩的存在感,因此,泡泡袖类在肩膀手臂大做文章的衣服对宽肩女来说是万万不可取的。同时,比较蓬松、空气感的袖子也会加剧肩膀宽度的存在感,不仅没有小清新的飘逸,还会更加显得肩更宽。
所以,肩宽女更应该选择的是垂感较好,最好是没有肩缝的上衣。春夏季吊带就是个不错的选择,而在秋冬,斗篷式的衣服就可以很好地满足肩宽女的需求。既保留了飘逸轻盈的感觉,又弱化了对肩膀的关注度,整个穿搭的线条有一种往下落的趋势,从而显得整个人身材匀称。
2.丰满臀部显肩瘦
胖瘦都是相对的,除了在肩膀上用功,我们还可以加宽臀部来达到显肩瘦的目的。对于肩宽女来说,过臀线宽松的长毛衣并不是一个正确的选择,不仅将臀部线条都抹平抹直了,而且整个人的宽度都和肩宽一致,显得更加粗壮。
而下半身堆叠花纹则是个突出臀部线条的好方法,花哨复杂的图案在下装上可以吸引别人注意力,将肩宽的缺点忽视掉,转而显示更优秀性感的臀线。但要注意的是,在下装的选择上应该选择偏紧身的款式,更好地勾勒出臀部线条,显得丰满圆润,与上半身过宽的肩膀维持平衡。
3.拒绝垫肩避短板
垫肩的错误点与第一点类似,都是增宽肩膀的罪魁祸首。同时,由于肩宽女通常脖子也比较短,垫肩也会缩短脖子与下巴的距离,显得肩膀宽而耸,看上去没有气质又驼背。
而针织开衫这种又百搭垂坠感又好的单品,对肩宽女来讲是再合适不过了。在挑选上,也应该尽量选择这种带有下坠趋势的外套,不仅减轻了肩宽的壮实感,还有一个内收的感觉,整个人身材都往里收了一圈,遮肉又自然。
4.显瘦优选小V领
大家都知道V领是比较适合短脖胖女孩的。但对肩宽与短脖兼具的女性朋友来说,太大V领不仅不可以显瘦,而且有一种拉扯感,使肩膀横向放大,宽得更加明显。如果肩宽又微胖,那大V领可以说是令身材雪上加霜。
而自然性感的小V领是更适合肩宽女的宝藏单品,领不在大,但要有纵深。这样才可以与宽肩膀形成相反线条,拉长脖颈与身材,从而显得肩膀窄瘦。同时,小V领也更适合保守的大龄肩宽女,既不会过分夸张,而且显瘦又时髦。
5.强调腰线更精致
肩膀宽的女性朋友要牢记,不要穿没有腰线的衣服。比如图中这种上半身长下半身短的森系随性风,并不适合咱们肩宽女人。不是遮住就可以避免肩宽缺点的,这样不但没有显瘦,还非常拖沓且没精神。
肩宽女要想更精致千万要记得收腰,穿这种有腰线的单品。只有腰线收了,才能体现出臀部的宽大丰腴,从而逆向显得肩膀相对窄一些。这样也更能凸显女性身材曲线,看上去温婉丰满,更加有女人味。
6.拒绝宽松肩更窄
宽肩显窄绝对不能穿太过宽松的衣物。不要觉得宽松衣服就是遮肉了,这种空余感强的宽松服饰反而给了人更多的遐想空间,肩宽反而被放大了,并不会有显瘦的功效。
反而是比较紧身、有版型的衣服,更能凸显出身材的曲线感。同时在开领上也有讲究,领口不能超过肩宽的三分之二,比如青果领、梯形领,既可以拉瘦上身,又显得干净减龄。而且这种方式驾驭难度低,什么年龄段的宽肩女人都可以穿着。
宽肩女人的穿搭法则都在这了,只要用心发掘,宽肩女也能有自己独特的风格。那么你学会这六个小技巧了吗?
1、无肩缝毛衣:肩宽的女生可以选购无肩缝的毛衣,例如斗逢式滑肩的毛衣,不一定是斗篷款式,只要是无肩缝的都可以,因为可以有削肩的效果。而有肩缝的毛衣,立体感比较强,例如有肩的毛衣,就显得肩部比原来的还要更宽。
2、低领口:低领口衣服会比高领口的上衣显瘦,尤其是V领效果是最明显的。V领的效果,可以让有瓜子脸的视觉,也可以让脖子看起来比实际要细长一些,露锁骨也是一种显瘦的小技巧。这种低领口的上衣,特别适合微胖肩部比较宽的女生,综合这么多的显瘦效果,美人肩很简单就可以展现出来。
3、大翻领:肩部比较宽的女生,选择大翻领的大衣,一般是不会错的。人们第一眼的印象,会被大翻领吸引住。而不会注意到肩部,所以给人的感觉就和“美人肩”一样。而窄领的大衣,肩部就比较引人注意了,小翻领,第一眼的视觉就是长方体,所以大翻领才是宽肩的首选。
4、纵条纹:条纹是非常流行的时尚元素,肩部比较宽的女生,在条纹的选择上,特别的需要注意。宽肩女生适合纵向的条纹设计,纵向的条纹会使人的视觉有往下的效果,而横向的就是横向的视觉。例如下图中这两件上衣,横向的条纹会让身材的比例是向两边走的。
5、连帽卫衣:
面对宽肩这种问题,更多的是需要用技巧来改变,时尚的连帽卫衣是可以隐藏宽肩的缺点,而且连帽的设计还非常有活力,大大的连帽耷拉在肩头,也能帮视觉上收拢宽肩的缺点,可以轻松摆脱宽肩的烦恼。
你可以尝试以下把手放到身体的不同位置,而且动作要慢下慢起,你会感觉到身体不同部位的受力,找肩部受力小的动作就可以。还有,每组少做几个,间隔长一些,运动完做好放松,应该能达到你的要求。
另外,如果不想练肩膀的话,可以尝试一下仰卧起坐 曲腿仰卧起坐 跪姿拉力器收腹 坐姿屈膝举腿 悬挂举腿 仰卧举腿等等。祝你运动愉快!
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