腿部运动后立马停止会怎么样（跑步后为什么不能马上停下来）

腿部运动后立马停止会怎么样很多人对这个问题比较感兴趣，下面一起来看为什么跑步不能立即停下，希望可以帮助到你。

跑步后为什么不能马上停下来?

长跑会使身体内部发生一系列变化，如代谢旺盛心跳加快、肺脏呼吸加快等，无论怎么加强呼吸，也满足不了身体对氧的需要，肌肉往往在缺氧状态下工作，内脏器官也需要在跑步停止后一段时间才能调整到正常状态。所以，长跑后需要做整理活动， 以加速氧的补充。
此外，长跑后骤然停止腿部肌肉活动，使大量血液积聚在下肢舒张的血管里，回流心脏的血液减少，导致心脏搏出的血液量也相应减少，还会因头部血液突然减少，而出现一时性失去知觉的现象，即运动性晕厥。
在进行体育锻炼后，特别是剧烈运动后，有些人习惯于坐在地上，或是直接躺下来休息，认为这样可以加速疲劳的消除，其实，这样不仅不能尽快地恢复身体机能，反而会对身体产生不良影响。
人体在进行体育活动时，心血管机能活动加强，骨骼肌等外周毛细血管开放，骨骼肌血流量增加，以适应身体机能的需要，而运动时骨骼肌的节律性收缩，又可以对血管产生挤压作用，促进静脉血回流。当人体在停止运动后，如果停下来不动，或是坐下来休息，静脉血管失去了骨骼肌的节律性收缩作用，血液会由于受重力作用滞流在下肢静脉血管中，导致回心血量减少，心输出量下降，造成一时性脑缺血，出现头晕、眼前发黑等一系列症状，严重者会造成休克。因此，对于体育锻炼者来说，体育锻炼后应作一些整理活动，这样，一方面可以避免头晕等症状的发和现时还可以通过改善血液循环，尽快消除疲劳，提高锻炼效果。在进行整理活动时应注意以下几方面的问题：
（一）在任何形式运动后都可以做一些放松跑、放松走等形式的下肢运动，促进下肢静脉血的回流，防止体育锻炼后心输出量的过度下降。
（二）通过"转移性活动"，加速疲劳的消除。所谓转移性活动是指在下肢活动后，进行上肢性整理活动，右臂活动后做左臂的整理活动，通过这种积极性休息使身体机能尽快恢复，大量研究已经证实转移性活动确实可起到加速疲劳消除的作用。
（三）整理活动的量不要过大，否则，整理活动又会引起新的疲劳。在进行整理活动时，应当有一种心情舒畅、精神愉快的感觉。如果体育锻炼本身的运动量不大，如散步等，就没有必要进行整理活动。
（四）大强度体育锻炼后，如长距离跑、球类比赛后，应当进行全身性整理活动，必要时，锻炼者之间可进行相互间的整理活动和放松活动。

为什么跑步不能立即停下？

人体在安静状态下，下肢的毛细血管并不全部开放，仅有8%-16%是开放的，而大部分的毛细血管是处于关闭的状态。而当人体跑步时，外周组织，特别是下肢肌肉内的血管及毛细血管大量扩张，血流量相比较安静时增加数倍之多。这时依靠肌肉有节奏的收缩和舒张以及胸腔负压的吸引作用，加之下肢静脉的瓣膜能够保证血液始终朝回心方向流动，使得血液得以返回心脏。

当快速奔跑突然终止运动时，肌肉的收缩作用骤然停止，使大量血液聚积在下肢，造成循环血量明显减少，使得心脏“巧妇难为无米之炊”，心搏出量减少，脑供血急剧减少而造成晕厥。这就是我们所说的“重力性休克”，血液因为重力作用无法回心而发生晕厥。

“重力性休克”不同程度的具体表现如下：

轻度：呼吸急促、心率快、同时产生头昏、耳鸣、眼前发黑或者眼冒金星、面色苍白、软弱无力等情况。

中度：呼吸心率减慢、脉搏细弱、同时头昏加重、意识模糊、四肢发凉，出现冒冷汗、恶心呕吐的状况。

重度：呼吸浅快、心律不齐、脉搏细弱、同时意识模糊、知觉丧失、出汗较多，甚至出现抽搐、大小便失禁等一系列症状。更有甚者会引发猝死。

重力性休克主要原因是运动后立刻停下来，下肢大量血液丧失了肌肉挤压作用，而瘀滞在下肢，导致回心血量减少。所以只有通过继续让肌肉活动，继续发挥肌肉对于血液的挤压回心作用，才能从根本上预防"重力性休克"。压缩袜因为具有梯度压力，可以发挥促进血液回流的作用，因此可以部分预防"重力性休克"，减少疲劳感。

长跑运动员跑完步如果立刻坐下来休息会产生哪些意想不到的后果？

在刚刚经历长跑运动之后就立刻坐下来的话，必然会使得自己的大脑出现严重缺氧的情况。因为在长跑过程中，自己身体的血液大量集中在腿部区域，所以这也使得自己的大脑出现了血液的快速流失。如果立刻停止跑步坐下来的话，大脑的血液无法及时回流，这必然会给自己大脑带来非常大的压力，甚至还有可能会出现脑溢血的情况。所以说一些专业的长跑运动员在经历完长跑赛事之后并不会立刻的坐下来。而是稍微弯下腰，让自己的血液快速回流大脑。而且就算立刻坐下来，大脑没有出现昏厥的情况，那么自己在当时也很有可能无法立刻站起来，因为血液大量集中在腿部地区，所以这也使得腿部的重量非常的大。而且经历了漫长的长跑之后，自己身体的力量也已经消耗殆尽，在这种情况下自己是根本没有办法站起来的。并且立刻坐下来也会给自己的大脑带来极大的负担，可以说这也并不是快速恢复的最好办法。在长跑刚结束之后，千万不要立刻坐下来，最应该做的就是站在原地休息几分钟。因为身体在休息几分钟之后就能够达到一个比较气息平和的状态，而且也能够给自己的血液回流赢得充分的时间，这也不会让自己出现大脑暂时缺氧的情况。可以说这些都是专业运动员要长期经历的事情，因为这些专业运动员每天都要经历非常漫长的训练。如何应对大脑缺氧，这些专业运动员都有了非常多的训练。可以说对于长跑运动员来说，在赛程当中的痛苦并不算多么的激烈，最难受的就是在结束的那一刻大脑缺氧给自己带来的痛苦。因为大脑缺氧必然会使得自己动力，所以应该及时跑到自己团队面前，只有这样才能够让得自己得到细心的照料。

跑完步马上停下休息来好吗？

不能在剧烈运动后一下子停下来坐到地上休息，比如跑步之后，要再走一段，使身体能够适应缓慢的节奏，逐渐达到正常状态。
剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。

跑步运动中停停走走，走一会儿跑一会儿，有什么危害？

跑步中走走停停可以让心跳从加速状态降至正常状态，从而降低心肺负荷，让我们感觉更放松。对身体没有威胁，但身体本身就是一个防脆弱性系统。

如果只运行立即坐下来休息,跑步,下肢血管扩张,血流量也将增加,突然停止运动,腿部肌肉收缩,心脏骤停,导致腿部血液大量积累,在重力的作用下,回流心脏降低,影响血液循环,增加身体疲劳,心脏泵从而减少血液,从而减少大脑血液供应,导致晕厥,严重时甚至会造成冲击。

一、心肺负荷降低 

一般来说在跑步中停步和走步，都是刚开始跑步的新手，跑步新手是不适应这种强度的锻炼的。身体反应剧烈。你的双腿无力，呼吸困难，心跳加速等等。没有别的办法，只能停下跑步，走一走，喘口气恢复精神。

只有这样跑步走，一步一步慢慢适应跑步的步伐。在跑步过程中跑不动、走不动是新手常见的现象。没有害处。在跑步过程中停下来对身体有害。跑步的强度很高。在跑步过程中，你不应该立即停下来休息。

二、摆脱这种窘境而提高自己 

因为人在剧烈运动后，身体的各个器官都处于兴奋状态，心脏的输血量也要比不运动时大大增加。当你停止跑步时，立即停止。身体仍然在高速运行。回到你开始跑步之前的位置。这是慢跑或散步的时间。将你的心率降至正常的心率。现在正是坐下来休息的好时机。

当然在跑步的过程中，你需要知道你的状况，如果你发现你不能一直跑，你必须考虑是否是由于速度太快，还是缺乏能量。

最后，在重力作用下，心脏的反流减少，影响血液循环，加重疲劳。结果，心脏泵出的血液减少，从而减少了对大脑的供血，导致晕厥，严重的情况下还会导致休克。这叫做重力冲击。